Меню для тех, кто даже в праздники не отклоняется от поставленной цели!
☕🥛🧇🍎🧀
Завтрак
Хлебцы 50 г
Творожный сыр 18% 50 г
Форель 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе на весь день)
Перекус
Яблоки 300 г
Протеиновый батончик клубника 1 шт.
Обед/ужин
Картофель 400 г
Масло сливочное 10 г
Треска 370 г (или любая белая рыба)
Сливки 10% 100 мл
Оливковое масло 5 мл, для жарки
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления!
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168