🫖🥛☕🍝🍎 Завтрак Тунец 120 г Яйцо вареное 120 г Творожный сыр 18% 30 г Хлебцы кукурузные 60 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе и
Завтрак
Тунец 120 г
Яйцо вареное 120 г
Творожный сыр 18% 30 г
Хлебцы кукурузные 60 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Яблоки 200 г
Протеиновые вафля 1 шт.
Обед/ужин
Макароны 120 г
Треска 330 г
Масло сливочное 10 г
Масло оливковое 10 мл
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168