03.05.2026 05:07
☕🍳🥛🍅🍌Завтрак Яичница: Яйцо 60 г Белок яичный 100 г Сливочное масло 3 г Молоко 1,5% 100 г (в кофе на весь день) Хлебцы 20 г Перекус Банан 200 г Хлебц…
☕🍳🥛🍅🍌Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Белок яичный 100 г
Сливочное масло 3 г
Молоко 1,5% 100 г (в кофе на весь день)
Хлебцы 20 г
Перекус
Банан 200 г
Хлебцы 30 г
Филе куриной грудки запечённое (Зеленая линия) 100 г
Страчателла 50 г
Помидоры
Обед/ужин
Гречка100 г
Цыпленок 200 г (вес без костей)
Грудка цыпленка (филе) 50 г
Масло сливочное 5 г
Овощи (кабачок 100 г, баклажан 100 г)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления!
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Яичница:
Яйцо 60 г
Белок яичный 100 г
Сливочное масло 3 г
Молоко 1,5% 100 г (в кофе на весь день)
Хлебцы 20 г
Перекус
Банан 200 г
Хлебцы 30 г
Филе куриной грудки запечённое (Зеленая линия) 100 г
Страчателла 50 г
Помидоры
Обед/ужин
Гречка100 г
Цыпленок 200 г (вес без костей)
Грудка цыпленка (филе) 50 г
Масло сливочное 5 г
Овощи (кабачок 100 г, баклажан 100 г)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления!
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168