04.05.2026 05:37
☕🥛🥞🍊🍐 Завтрак Блинчики: Мука рисовая 25 г Крахмал кукурузный 25 г (можно заменить муку и крахмал на обычную пшеничную муку 50 г) Яйцо 120 г Молоко 1,…
☕🥛🥞🍊🍐
Завтрак
Блинчики:
Мука рисовая 25 г
Крахмал кукурузный 25 г (можно заменить муку и крахмал на обычную пшеничную муку 50 г)
Яйцо 120 г
Молоко 1,5% 300 мл
Жарить на капле масла
Масло сливочное (смазать блины)
Соль
Перед выпеканием постоянно размешивать тесто
Форель слабосоленая 100 г
Перекус
Мандарины 100 г
Обед/ужин
Картофель 450 г
Кальмары 330 г
Сливки 10% 100 г
Масло 5 г для картофеля
Картофель запечь в духовке со специями
Масло оливковое 10 г
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Блинчики:
Мука рисовая 25 г
Крахмал кукурузный 25 г (можно заменить муку и крахмал на обычную пшеничную муку 50 г)
Яйцо 120 г
Молоко 1,5% 300 мл
Жарить на капле масла
Масло сливочное (смазать блины)
Соль
Перед выпеканием постоянно размешивать тесто
Форель слабосоленая 100 г
Перекус
Мандарины 100 г
Обед/ужин
Картофель 450 г
Кальмары 330 г
Сливки 10% 100 г
Масло 5 г для картофеля
Картофель запечь в духовке со специями
Масло оливковое 10 г
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168