☕🥛🍝🍐🍓 Завтрак Два яйца вареные 120 г Хлебцы 55 г Икра красная 50 г Масло сливочное 10 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе на весь день) Перекус Протеиновы…
Завтрак
Два яйца вареные 120 г
Хлебцы 55 г
Икра красная 50 г
Масло сливочное 10 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе на весь день)
Перекус
Протеиновый батончик клубника ½ шт.
Груша 200 г
Обед/ужин
Паста болоньезе:
Спагетти 120 г
Вырезка телятины 300 г
Помидоры 300 г
Масло оливковое 10 мл
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления!
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168