Пост канала «Екатерина Весна» от 08.05.2026
Завтрак
Хлебцы кукурузные 50 г
Форель слабосоленая 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе на весь день)
Белок яичный вареный (без желтка) 100 г (примерно 3 яйца)
Перекус
Творог 0% 200 г (можно мягкий творожок)
Яблоки 300 г
Обед/ужин
Рис 125 г
Форель 350 г
Масло сливочное для риса 5 г
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168