10.05.2026 05:51
Пост канала «Екатерина Весна» от 10.05.2026
☕🥛🫓🍎🥥
Завтрак
Запеканка:
Яйцо 60 г
Творог 5% 200 г
Мука пшеничная 50 г
Сыр 15% 40 г (натереть)
Добавить немного соли, смешать и запекать в духовке при 180 градусах.
Кокосовое молоко в кофе 50 г
Перекус
Яблоко 200 г
Обед/ужин
Гречка 100 г
Шампиньоны 300 г
Бедро индейки 150 г
Оливковое масло 1 ч. л.
Вечерний перекус
1/2 протеиновой вафли (Вкусвилл) 20 г
Финики 30 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Запеканка:
Яйцо 60 г
Творог 5% 200 г
Мука пшеничная 50 г
Сыр 15% 40 г (натереть)
Добавить немного соли, смешать и запекать в духовке при 180 градусах.
Кокосовое молоко в кофе 50 г
Перекус
Яблоко 200 г
Обед/ужин
Гречка 100 г
Шампиньоны 300 г
Бедро индейки 150 г
Оливковое масло 1 ч. л.
Вечерний перекус
1/2 протеиновой вафли (Вкусвилл) 20 г
Финики 30 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168