☕️🥛🧀🍓Завтрак Яйцо 120 г Помидоры Оливковое масло 5 мл Хлебцы кукурузные 30 г Творожный сыр 18% 30 г Молоко 1,5% 100 мл (
Яйцо 120 г
Помидоры
Оливковое масло 5 мл
Хлебцы кукурузные 30 г
Творожный сыр 18% 30 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Яблоко 200 г
Обед/ужин
Картошка 400 г
Масло сливочное 10 г
Треска (спинка) 250 г
Оливковое масло 5 мл
Баклажан 300 г
Овощи
Перекус вечерний
Хлебцы 30 г
Арахисовая паста 20 г
Батончик протеиновый «Клубника» 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1600 Ккал Б 120 Ж 55 У 168