18.05.2026 05:49
☕️🥛🍚🍓🍌 Завтрак Каша: Геркулес 50 г Молоко 1,5% 100 мл Яичные белки 100 г (добавляем, когда каша уже готова) Немного сол
☕️🥛🍚🍓🍌
Завтрак
Каша:
Геркулес 50 г
Молоко 1,5% 100 мл
Яичные белки 100 г (добавляем, когда каша уже готова)
Немного соли
Сыр 16% 50 г (натираем на терке в кашу, когда она уже сварится)
Сливочное масло 5 г (в кашу)
Молоко 50 мл (в кофе)
Перекус
Банан 150 г
Клубника 100 г
Обед/ужин
Фунчоза 100 г
Креветки 300 г
Кальмары 100 г
Соевый соус 3 ст. л.
Морковь 50 г
Кабачок
Перец по желанию
Чеснок
Оливковое масло 20 мл (для жарки и салата)
Перекус
Бомбар фисташка 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Каша:
Геркулес 50 г
Молоко 1,5% 100 мл
Яичные белки 100 г (добавляем, когда каша уже готова)
Немного соли
Сыр 16% 50 г (натираем на терке в кашу, когда она уже сварится)
Сливочное масло 5 г (в кашу)
Молоко 50 мл (в кофе)
Перекус
Банан 150 г
Клубника 100 г
Обед/ужин
Фунчоза 100 г
Креветки 300 г
Кальмары 100 г
Соевый соус 3 ст. л.
Морковь 50 г
Кабачок
Перец по желанию
Чеснок
Оливковое масло 20 мл (для жарки и салата)
Перекус
Бомбар фисташка 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168