☕️🥛🥪🍎🍓 Завтрак Намазка: Тунец консервированный в собственном соку 70 г Творожный сыр 18% 20 г Яйца перепелиные 70 г Помидоры Хлебцы 50 г Молоко 1,5% …
Завтрак
Намазка:
Тунец консервированный в собственном соку 70 г
Творожный сыр 18% 20 г
Яйца перепелиные 70 г
Помидоры
Хлебцы 50 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе на весь день)
Перекус
Клубника 200 г
Кешью 20 г
Обед/ужин
Макароны Пене 120 г
Куриная голень без кожи и без кости 200 г (в сыром виде)
Масло сливочное 5 г
Масло оливковое 10 мл
Овощи
Перекус
Яблоки 200 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1600 Ккал Б 110 Ж 50 У 170