☕️🥛🍚🍓🥥 Завтрак Каша: Геркулес 50 н Молоко кокосовое 100 мл Клубника 100 г Масло сливочное 5 г Перекус Хлебцы кукурузные 50 г Форель слабосоленая 40…
Завтрак
Каша:
Геркулес 50 н
Молоко кокосовое 100 мл
Клубника 100 г
Масло сливочное 5 г
Перекус
Хлебцы кукурузные 50 г
Форель слабосоленая 40 г
Овощи
Обед/ужин
Рис 100 г
Форель 200 г
Масло сливочное 5 г
Овощи + оливковое масло 10 мл
Перекус вечерний
Творог 2% 100 г
Яблоко зеленое 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 110 Ж 50 У 170