☕️🥛🍜🌽🍎 Завтрак Гречка 70 г Молоко 1,5% 150 мл (в кофе или чай на весь день) Кешью 20 г Перекус Хлебцы кукурузные 40 г
Завтрак
Гречка 70 г
Молоко 1,5% 150 мл (в кофе или чай на весь день)
Кешью 20 г
Перекус
Хлебцы кукурузные 40 г
Форель 100 г (можно слабосоленую или на гриле)
Овощи
Обед/ужин
Макароны 100 г
Бедро индейки 200 г
Масло сливочное 5 г
Масло оливковое 10 мл
Овощи
Перекус вечерний
Яблоко 100 г
Протеиновый батончик клубника 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 110 Ж 55 У 178