06.06.2026 05:06
☕️🥛🍳🍓🍐 Завтрак Омлет или яичница: Яйцо 100 г Масло сливочное 3 г Молоко 1,5% 100 мл Сыр творожный 18% 30 г Хлебцы кукур
☕️🥛🍳🍓🍐
Завтрак
Омлет или яичница:
Яйцо 100 г
Масло сливочное 3 г
Молоко 1,5% 100 мл
Сыр творожный 18% 30 г
Хлебцы кукурузные 30 г
Овощи
Перекус
Финики 50 г
Груша 250 г
Обед/ужин
Бедро индейки 200 г
Чечевица красная 100 г
Можно приготовить суп-пюре: в чечевицу добавить лук порей, томат, чеснок.
Индейку обжарить отдельно, нарезать кусочками и добавить в суп)
Масло оливковое 5 мл
Перекус вечерний
Творог 5% 150 г
Клубника 200 г
Яичный белок 100 (вареный)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Омлет или яичница:
Яйцо 100 г
Масло сливочное 3 г
Молоко 1,5% 100 мл
Сыр творожный 18% 30 г
Хлебцы кукурузные 30 г
Овощи
Перекус
Финики 50 г
Груша 250 г
Обед/ужин
Бедро индейки 200 г
Чечевица красная 100 г
Можно приготовить суп-пюре: в чечевицу добавить лук порей, томат, чеснок.
Индейку обжарить отдельно, нарезать кусочками и добавить в суп)
Масло оливковое 5 мл
Перекус вечерний
Творог 5% 150 г
Клубника 200 г
Яичный белок 100 (вареный)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168