Пост канала «Екатерина Весна» от 09.06.2026
Завтрак
Гречка 110 г (часть оставить на обед)
Масло сливочное 5 г
Молоко 1,5% 100 мл
Клубника 100 г
Перекус
Хлебцы кукурузные 50 г
Намазка:
Тунец в собственном соку 60 г
Помидор
Греческий йогурт 2% 20 г
Обед/ужин
Котлеты:
Телятина (вырезка) 220 г
Кабачок 100 г
Батон белый 1 ломтик
Яйцо 60 г
Масло подсолнечное 5 мл (для жарки)
Масло оливковое 5 мл (в салат)
Перекус вечерний
Творог 5% 100 г
Арахисовая паста 20 г
Клубника 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168