04.07.2026 06:03
Пост канала «Екатерина Весна» от 04.07.2026
☕️🥛🍚🫐🍓
Завтрак
Гречка 70 г
Молоко 1,5% 200 г
Клубника 100 г
Голубика 50 г
Можно сделать гречку с молоком и ягодами, можно с овощами, молоко в кофе
Перекус
Яйцо 55
Хлеб бездрожжевой рижский жирность 0.1% 30 г (можно любой хлеб с такой жирностью)
Сыр 16%-25
Овощи
Обед/ужин
Тушеная картошка с мясом и морковью:
Картофель 300 г
Грудка индейки 300 г
Морковь 150 г
Масло подсолнечное 10 г
Овощи + оливковое масло 7 мл
Перекус вечерний
Творог 5% 150
Арахис 20 г
Клубника 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Гречка 70 г
Молоко 1,5% 200 г
Клубника 100 г
Голубика 50 г
Можно сделать гречку с молоком и ягодами, можно с овощами, молоко в кофе
Перекус
Яйцо 55
Хлеб бездрожжевой рижский жирность 0.1% 30 г (можно любой хлеб с такой жирностью)
Сыр 16%-25
Овощи
Обед/ужин
Тушеная картошка с мясом и морковью:
Картофель 300 г
Грудка индейки 300 г
Морковь 150 г
Масло подсолнечное 10 г
Овощи + оливковое масло 7 мл
Перекус вечерний
Творог 5% 150
Арахис 20 г
Клубника 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168