☕️🥛🍚🍓 Завтрак Творог 0% 100 г Греческий йогурт 40 г Арахисовая паста (или любые орехи) 15 г Клубника 100 г Молоко 0,5%
Завтрак
Творог 0% 100 г
Греческий йогурт 40 г
Арахисовая паста (или любые орехи) 15 г
Клубника 100 г
Молоко 0,5% 50 мл
Перекус
Хлебцы гречневые 40 г
Ветчина из мяса индейки (Вкусвилл) 50 г
Сыр 16% 20 г
Обед/ужин
Булгур150 г
Форель 250 г
Масло сливочное 10 г
Масло оливковое 10 мл
Овощи
Перекус вечерний
Клубника 200 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168