☕️🥛🍚🍑🍦 Завтрак Гречка с молоком: Гречка 70 г Молоко 0,5% 200 мл Перекус Хлебцы гречневые 40 г Рыба масляная (ВкусВилл
Завтрак
Гречка с молоком:
Гречка 70 г
Молоко 0,5% 200 мл
Перекус
Хлебцы гречневые 40 г
Рыба масляная (ВкусВилл) 50 г
Шоколад любой 15 г (без орехов)
Обед/ужин
Индейка бедро 250 г
Грибы 200 г
Баклажан 100 г
Можно добавить помидоры, лук, готовить как соте
Масло оливковое 10 мл
Перекус вечерний
Абрикосы 250
Мороженое экзо малина/манго 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168