16.07.2026 05:47
☕️🥛🍝 🍅🍓Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Яичный белок 100 г Греческий йогурт 20 г Намазка: Арахисовая паста 20 г Клубник
☕️🥛🍝 🍅🍓Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 50 г
Яичный белок 100 г
Греческий йогурт 20 г
Намазка:
Арахисовая паста 20 г
Клубника 170 г
Молоко 1,5% 70 мл (в кофе или чай)
Перекус
Ветчина из мяса индейки 100 г (ВкусВилл)
Хлебцы гречневые 30 г
Обед
Бедро индейки 250 г
Макароны 60 г
Овощи
Ужин
Драники:
Картофель 200 г (натереть на терке, отжать)
Лук – по желанию, совсем немного (натереть на терке)
Соль
Яйцо 60 г
Мука 20 г
Жарить на подсолнечном масле 5 г
Есть с греческим йогуртом 50 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Овсяноблин:
Геркулес 50 г
Яичный белок 100 г
Греческий йогурт 20 г
Намазка:
Арахисовая паста 20 г
Клубника 170 г
Молоко 1,5% 70 мл (в кофе или чай)
Перекус
Ветчина из мяса индейки 100 г (ВкусВилл)
Хлебцы гречневые 30 г
Обед
Бедро индейки 250 г
Макароны 60 г
Овощи
Ужин
Драники:
Картофель 200 г (натереть на терке, отжать)
Лук – по желанию, совсем немного (натереть на терке)
Соль
Яйцо 60 г
Мука 20 г
Жарить на подсолнечном масле 5 г
Есть с греческим йогуртом 50 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168