☕️🥛🍚🫐🍉 Завтрак Кабачковые оладьи: Кабачок 300 г (после отжатия жидкости) Яйцо 60 г Мука пшеничная 30 г Соль Жарить на п
Завтрак
Кабачковые оладьи:
Кабачок 300 г (после отжатия жидкости)
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 30 г
Соль
Жарить на подсолнечном масле 10 мл
Есть с греческим йогуртом 50 г
Форель слабосоленая 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе)
Можно разделить на два приема
Перекус
Арбуз 500 г
Творог 5% 100 г
Ягода любая (черника) 100 г
Мороженное Эkzo манго-маракуйя 1 шт.
Обед/ужин
Кальмар 100 г
Картофель 400 г
Масло сливочное 10 г
Масло оливковое 10 мл
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168