☕️🥛🍚🍉🍅 Завтрак Каша: Пшено 70 г Молоко 1,5% 150 мл Масло сливочное 5 г Перекус Арбуз 500 г Обед/ужин Постная телят
Завтрак
Каша:
Пшено 70 г
Молоко 1,5% 150 мл
Масло сливочное 5 г
Перекус
Арбуз 500 г
Обед/ужин
Постная телятина 300 г
Сливки 10% 50 г
Обжарить на подсолнечном масле (10 г), добавить лук, сливки, тушить.
Гречка 100 г (на гарнир)
Оливковое масло 5 г (для салата)
Овощи
Перекус вечерний
Творог5% 140 г
Греческий йогурт 50 г
Арахисовая паста 20 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168