☕🥛🥞🥒🍑 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 60 г Яйцо 60 г Яичный белок 70 г Соль Форель слабосоленая 100 г Творожный сыр 18% 20
Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 60 г
Яйцо 60 г
Яичный белок 70 г
Соль
Форель слабосоленая 100 г
Творожный сыр 18% 20 г
Огурец
Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день
Перекус
Финики 30 г
Абрикос 300 г
Протеиновая вафля ½ шт.
Творог 0% 100 г
Обед/ужин
Цыпленок (вес без костей и шкуры) 200 г
Картофель 270 г
Цветная капуста 300 г
Масло сливочное 10 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168