13.08.2026 05:48
☕🥛🥞🍎🍐 Завтрак Оладьи: Кабачок 150 г Яблоко 100 г Яйцо 120 г Мука пшеничная 40 г Молоко 1,5% 100 (в кофе или чай на весь
☕🥛🥞🍎🍐
Завтрак
Оладьи:
Кабачок 150 г
Яблоко 100 г
Яйцо 120 г
Мука пшеничная 40 г
Молоко 1,5% 100 (в кофе или чай на весь день)
Греческий йогурт 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Перекус
Смородина 100 г
Малина 100 г
Творог 5% 130 г
Арахисовая паста 10 г
Протеиновая вафля 1 шт.
Обед/ужин
Рис 120 г
Кальмар 300 г
Масло подсолнечное 5 мл
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Оладьи:
Кабачок 150 г
Яблоко 100 г
Яйцо 120 г
Мука пшеничная 40 г
Молоко 1,5% 100 (в кофе или чай на весь день)
Греческий йогурт 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Перекус
Смородина 100 г
Малина 100 г
Творог 5% 130 г
Арахисовая паста 10 г
Протеиновая вафля 1 шт.
Обед/ужин
Рис 120 г
Кальмар 300 г
Масло подсолнечное 5 мл
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168