17.08.2026 05:27
☕🥛🍚🍅🫑 Завтрак Гречка 80 г Молоко1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Яйцо 55 г Овощи Масло сливочное 5 г Перекус
☕🥛🍚🍅🫑
Завтрак
Гречка 80 г
Молоко1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Яйцо 55 г
Овощи
Масло сливочное 5 г
Перекус
Хлебцы кукурузные 25 г
Сыр творожный 18% 30 г
Форель слабосоленая 100 г
Яичный белок 100 г
Арбуз 300 г
Обед/ужин
Перцы фаршированные (½ порции):
Перец грунтовой (вес очищенный) 1000 г
Говядина постная 400 г
Помидоры 300 г
Лук по желанию
Рис круглозерный 100 г
Масло подсолнечное 10 мл
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Гречка 80 г
Молоко1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Яйцо 55 г
Овощи
Масло сливочное 5 г
Перекус
Хлебцы кукурузные 25 г
Сыр творожный 18% 30 г
Форель слабосоленая 100 г
Яичный белок 100 г
Арбуз 300 г
Обед/ужин
Перцы фаршированные (½ порции):
Перец грунтовой (вес очищенный) 1000 г
Говядина постная 400 г
Помидоры 300 г
Лук по желанию
Рис круглозерный 100 г
Масло подсолнечное 10 мл
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168