☕🥛🍉🧀🍑 Завтрак Хлебцы кукурузные 25 г Творожный сыр 18% 30 г Форель слабосоленая 100 г Яйцо 55 г Молоко 1,5% 100 мл (в ч
Завтрак
Хлебцы кукурузные 25 г
Творожный сыр 18% 30 г
Форель слабосоленая 100 г
Яйцо 55 г
Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день)
Перекус
Арбуз 400 г
Обед/ужин
Картофель 400 г
Масло сливочное 5 г
Кижуч (или форель) 270 г
Пармезан 20 г
Сливки 10% 50 г
Баклажан 300 г запечь в духовке
Любые овощи
Перекус
Нектарин 200 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168