☕🥛🥞🥘🍎 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 60 г Яйцо 60 г Греческий йогурт 10 г Масло для жарки 5 мл Молоко1,5% 200 мл Переку
Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 60 г
Яйцо 60 г
Греческий йогурт 10 г
Масло для жарки 5 мл
Молоко1,5% 200 мл
Перекус
Творог 5% 150 г
Яблоки 300 г
Обед/ужин
Голубцы ½ порции (см вчерашнее меню)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168