30.06.2026 12:36
Просыпаемся и сразу запускаем тело в движение.
Просыпаемся и сразу запускаем тело в движение.
Выполняйте:
1, 2, 3 по 20 повторений
4, 5 по 30 секунд
Эти простые упражнения помогают мягко включить тело после сна, улучшить лимфоток и снять ощущение скованности.
Носки + махи руками помогают разогнать жидкость и уменьшить ночные застои
Плие с подъёмом подключают мышцы ног, раскрывают таз и улучшают дыхание
Мельница руками снимает напряжение в плечах и возвращает подвижность
Рамка вытягивает тело, раскрывает грудной отдел и помогает уменьшить зажатость
И в завершение тряска:
стучим пятками и активно встряхиваем руками вверх, чтобы снять остаточное напряжение и мягко «разбудить» нервную систему.
Выполняйте:
1, 2, 3 по 20 повторений
4, 5 по 30 секунд
Эти простые упражнения помогают мягко включить тело после сна, улучшить лимфоток и снять ощущение скованности.
Носки + махи руками помогают разогнать жидкость и уменьшить ночные застои
Плие с подъёмом подключают мышцы ног, раскрывают таз и улучшают дыхание
Мельница руками снимает напряжение в плечах и возвращает подвижность
Рамка вытягивает тело, раскрывает грудной отдел и помогает уменьшить зажатость
И в завершение тряска:
стучим пятками и активно встряхиваем руками вверх, чтобы снять остаточное напряжение и мягко «разбудить» нервную систему.