Фитнес Дома
Фитнес Дома
5 064 подписчиков · @fitnes__doma
К каналу →
Просыпаемся и сразу запускаем тело в движение. Выполняйте: 1, 2, 3 по 20 повторений 4, 5 по 30 секунд Эти простые упражнения помогают мягко включить тело после сна, улучшить лимф…
Читать далее →
2 083
Реклама
Сидячая тренировка животика
Читать далее →
2 235

Одно упражнение, которое включает всё тело.

Одно упражнение, которое включает всё тело.

Во время выполнения одновременно работают ноги, ягодицы, мышцы кора, спина и плечевой пояс. А если добавить правильное дыхание, нагрузка становится ещё эффективнее.

укрепляется мышечный корсет
улучшается координация движений
развивается выносливость
активнее включаются мышцы пресса

Главное не забывать про дыхание.

На вдохе опускаемся вниз.
На выдохе поднимаемся вверх.

Выполните 3 подхода по 20 повторений.
Тренировка без прыжков Не любите прыжки? Не проблема. Можно тренироваться и без нагрузки на колени.
Читать далее →
2 183
Супер комбо для бедер и живот
Читать далее →
2 143
Другие главы канала «Фитнес Дома»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 17.07.2026
✅ Упражнения против дряблости рук
👁 434 просмотров
Глава от 17.07.2026
Треня для животика с полотенцем
👁 932 просмотров
Глава от 17.07.2026
"Всё самое интересное в одном месте — листай и находи свой канал 👇" –————— ☕ ЖЕ…
👁 795 просмотров
Глава от 16.07.2026
⬆️ Добавьте это упражнение в свою тренировку — не пожалеете! Укрепляет спину, я…
👁 1 148 просмотров
Глава от 16.07.2026
Комплекс упражнений для всестороннего развития тела! Достигай гармонии и силы!
👁 1 117 просмотров
Глава от 16.07.2026
Йога для здоровой и прямой спины
👁 1 172 просмотров
Глава от 15.07.2026
Укрепляем тело, не вставая со стула. повторяйте каждое упражнение 510 раз стара…
👁 1 322 просмотров
Глава от 15.07.2026
Очень быстрая тренировка для верха
👁 1 325 просмотров
Глава от 14.07.2026
Живот не исчезнет сам и талия не появится сама Поэтому поехали
👁 1 656 просмотров

Популярные посты канала «Фитнес Дома»

Лёгкая разминка и гибкость 💙Простые упражнения помогают расслабить мышцы, улучшить подвижность и почувствовать лёгкость в теле.
👁 20 126 просмотров
Домашняя тренировка на ноги 😍
👁 20 078 просмотров
Растяжка боковых мышц 👌 Это важная часть комплексного подхода к тренировкам, она помогает улучшить гибкость, подвижность и предотвратить тр…
👁 20 053 просмотров
5 минут, а польза огромная! 😍
👁 19 977 просмотров
Делаем животик плоским 🔥
👁 19 968 просмотров
Вместо обычных скручиваний начни делать подобные упражнения на глубокие мышцы кора ⏳ Узкая талия = регулярный тренинг поперечной мышцы живо…
👁 19 939 просмотров
Тренировка на всё тело 👍 Повтори 3-4 круга и почувствуй свое тело 🫶🏻
👁 19 852 просмотров
Лёгкий комплекс для укрепления рук 💙Небольшая последовательность движений, которая помогает развивать силу, выносливость и общий тонус вер…
👁 19 758 просмотров
Упражнения молодости 😜 Всего 30 минут в день, и максимальныи‌ результат!
👁 19 661 просмотров
Полноценная тренировка на мышцы кора в домашних условиях 🤍 ➖➖➖➖➖➖➖ 💪 Займёт всего 10–15 минут, но отлично включит пресс, спину и весь мыше…
👁 18 948 просмотров
Комплекс для красивой осанки 👍 Красивая осанка - это не только эстетика, но и здоровье позвоночника, правильное функционирование внутренних…
👁 18 947 просмотров
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ РУК И ЯГОДИЦ 😍
👁 18 661 просмотров
3 упражнения для формы и тонуса 💙Короткий комплекс, который помогает поддерживать тело в тонусе, развивать силу и чувствовать себя лучше ка…
👁 18 617 просмотров
Эффективные упражнения на пресс 🤣 Красивое, подтянутое тело начинается с сильного корпуса и гармоничного развития мышц. Они формируют спорт…
👁 18 471 просмотров
Улучшаем осанку ❤️‍🔥 Улучшение осанки — это процесс, который требует времени и усилий, но результат того стоит.
👁 18 433 просмотров
Круговая тренировка для гармоничной фигуры 💙Комплекс упражнений задействует все группы мышц, повышает выносливость и тонус тела. Регулярная…
👁 18 430 просмотров
Убираем валики на спине 👌 Сохраняйте упражнения, чтобы забыть о валиках на спине и чувствовать себя шикарной красоткой в платьях с открытой…
👁 18 425 просмотров
Комплекс на пресс 🔥 Он поможет укрепить мышцы живота и улучшить общую физическую форму.
👁 18 424 просмотров
Упражнения для лёгкости и тонуса рук 💙Простые и доступные движения помогают мягко укрепить мышцы, улучшить форму и вернуть ощущение силы — …
👁 18 424 просмотров
Как накачать женственный пресс 😍
👁 18 397 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 376 149 · -1 660/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 187 634 · -5 039/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 78 286 · +931/7д
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: max.ru/u/f9LHodD0cOJqkpQUrybshlYv_SKKlTdO7umuRADSHLRgRFEuFuMgDR9TuQU Прайс (коммерция): max.ru/channel_redcatmedia Мы на бирже: tele…
👥 68 583 · +3 316/7д
@club345678946
Радар Татарстан БПЛА
Татарстан Радар, БПЛА, взрывы, ПВО, сирена, бензин, тревога, грохот, ракеты, беспилотники, пожар онлайн. Экстренные оповещения и мониторинг подлетов. Зона: Казань Набе…
👥 68 574 · +427/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i GB
👥 65 692 · +3 610/7д
🏷 Темы и теги
#фитнес дома #тренировки дома #здоровый образ жизни #домашний фитнес #каталог каналов #похудение #Фитнес
📋 О канале Фитнес Дома
Худеем в домашних условиях, поддерживаем форму!
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,088,791 постам из 204,521 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Фитнес Дома» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.