Многие до сих пор воспринимают фитнес просто как способ сжечь калории. На самом деле самые важные изменения происходят гораздо глубже. Грамотный фитнес влияет на биохимию организма…
Читать далее →
Стройность - это не война с едой. И не постоянный поиск очередной волшебной таблетки.
Это понимание физиологии собственного организма и умение использовать его возможности себе во…
Читать далее →
Грелин и лептин – это гормоны, которые регулируют чувство голода и насыщения 🧩Грелин - гормон голода.
Грелин и лептин – это гормоны, которые регулируют чувство голода и насыщения
🧩Грелин - гормон голода. Когда желудок пуст, он отправляет мозгу сигнал: «Пора есть!»
Но его уровень повышается не только из-за голода. На него также влияют:
• стресс;
• недосып;
• жесткие диеты и голодание;
• привычное время приема пищи
И все они, как видите, могут быть не связаны напрямую с чувством голода, но при этом вызывать переедание
🧩Лептин - гормон сытости.
После еды он сообщает мозгу, что энергии достаточно и можно остановиться.
Как повысить уровень лептина?
✔️ высыпаться;
✔️ есть достаточно белка, клетча…
Читать далее →
Похудею и кожа повиснет? Стану дряблой?
Это один из самых частых страхов женщин после 35 лет.
И он вполне понятен.
❗️Когда вес уходит только за счет жестких диет и ограничений, о…
Читать далее →