28.07.2026 12:15
4 книги против тревоги Лето у многих непростое, и оно такое не первое - поэтому уровень тревоги ожидаемо подскочил ввер
4 книги против тревоги
Лето у многих непростое, и оно такое не первое - поэтому уровень тревоги ожидаемо подскочил вверх.
Вы просили меня список книг против тревоги.
📍 Дэвид Бернс "Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств"
Толстенная, подробная, много работающих упражнений на разные случаи жизни. Но нужно учитывать, что автор категорически против антидепрессантов, что, конечно, вызывает вопросы у психиатров.
📍 Роберт Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой" Противотревожная классика. Конкретные инструкции, в том числе по борьбе с очень сильными страхами и фобиями. Выгодно отличается от большинства переводной литературы по психологии - "воды" немного.
📌 Салли Уинстон, Мартин Сейф — «Тревога ожидания. Руководство по КПТ для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления."
Для кого: если ожидание чего-то в будущем буквально парализует и заставляет всё откладывать.
📍Жадсон Брюер — «Размотай свои нервы»
О том, как тревога становится привычкой и заставляет нас ходить по кругу — и что с этим делать. Сочетании практик осознанности и современной нейронауки.
Для кого подойдет: если вы не пугаетесь слова "осознанность", любите йогу, медитацию.
А если бы меня спросили, с какой начать, то с Бернса. Несмотря на некоторые недостатки, она универсальная и практичная.
Лето у многих непростое, и оно такое не первое - поэтому уровень тревоги ожидаемо подскочил вверх.
Вы просили меня список книг против тревоги.
📍 Дэвид Бернс "Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств"
Толстенная, подробная, много работающих упражнений на разные случаи жизни. Но нужно учитывать, что автор категорически против антидепрессантов, что, конечно, вызывает вопросы у психиатров.
📍 Роберт Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой" Противотревожная классика. Конкретные инструкции, в том числе по борьбе с очень сильными страхами и фобиями. Выгодно отличается от большинства переводной литературы по психологии - "воды" немного.
📌 Салли Уинстон, Мартин Сейф — «Тревога ожидания. Руководство по КПТ для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления."
Для кого: если ожидание чего-то в будущем буквально парализует и заставляет всё откладывать.
📍Жадсон Брюер — «Размотай свои нервы»
О том, как тревога становится привычкой и заставляет нас ходить по кругу — и что с этим делать. Сочетании практик осознанности и современной нейронауки.
Для кого подойдет: если вы не пугаетесь слова "осознанность", любите йогу, медитацию.
А если бы меня спросили, с какой начать, то с Бернса. Несмотря на некоторые недостатки, она универсальная и практичная.