Расскажите пожалуйста, как поддерживаете себя и свое здоровье в моменты перегруза?

Расскажите пожалуйста, как поддерживаете себя и свое здоровье в моменты перегруза? (У Вас и книга и клиенты и группы) Восхищаюсь и искренне удивляюсь, как на все хватает сил?
(Я сама, например, просто разваливаюсь физически, когда слишком много дел)

Отвечу сегодня вот на этот вопрос, но с тем расчетом, чтобы вы могли что-то взять для себя.

Как я выдерживаю такие высокие нагрузки?

— учитываю особенности своей нервной системы. Мне нужно несколько разных интересных задач в течение дня.

Не для всех так. Для кого-то приятнее сидеть и тихонько делать что-то одно.
(у нас у всех разный оптимальный уровень стимуляции нервной системы. Кому-то для концентрации нужна монотонность, другим — смена деятельности).

— я правда живу так, как описала в первой главе книги «Я — моё место силы».
Даже в самые занятые периоды в моём расписании закрыты для работы часы, когда у меня, например, Zumba.
Летом - езду на электровелосипеде в деревне каждый день, когда там.
Иначе у меня начинает отваливаться спина, и в целом "лапы ломит и хвост отваливается".
Молодая была немолода, короче говоря.

— у меня есть «островки радости». Какие-то приятные встречи или поездки, которые я давно запланировала.

(Мозгу важно предвкушение хорошего — это отдельный психологический ресурс. помогает выдерживать перегрузки, полезный дофаминчик).

— я знаю, что включает мою парасимпатическую нервную систему (отдыха) — и использую это
Это очень индивидуально - у каждого свой "ключ". Подумайте, что включает это у вас?
(запахи, вкус, тактильные какие-то ощущения, например, любимый мягкий халат, баня, прохладный душ в жару, погладить кота и он мурчит и т.д).

— я обязательно даю своему мозгу хотя бы полчаса в день побыть в «пассивном» режиме.

(Это то, что нейробиологи называют default mode network — «сеть пассивного режима работы мозга». Она включается именно тогда, когда мы ничего целенаправленно не делаем: я иду по парку - без наушников, плаваю (а я делаю это часто).
Именно в этом состоянии мозг «раскладывает по полочкам» накопленный опыт и снижает уровень тревоги).

- я люблю то, что я делаю, мне интересно за исключением всяких бюрократических дел

Ну и не будем забывать, что у меня взрослый сын. который живет отдельно. Когда он был поменьше, я бы такую нагрузку себе просто не разрешила, чтобы видеться с ним по вечерам, да и времени бы не хватило. Если вы мама ребенка, который живёт с вами - у вас двойная нагрузка по умолчанию.

Так что моя работоспособность - это природная особенность + жесткая дисциплина + опора на семью и благополучный фон дома. который дает опору.

И к сожалению, все равно какие-то зоны неизбежно проваливаются при таком раскладе. Например, я мало готовлю. Не успеваю. Так что у всего есть своя цена.

Хорошего вам рабочего дня, а может, у вас отпуск - и всем нам отличного настроения!

Кстати, в последние пару недель у меня сниженная нагрузка. Специально. Отдыхаю.