Спящая Красавица потому и была красавицей, что СПАЛА 💤
Девочки, а вы знали, что сон — это не роскошь, а жизненная необходимость, причем для женщин гораздо бОльшая, чем для мужчин?
Наше тело сильно страдает, если мы не даём себе высыпаться.
4 научных факта о сне:
1⃣ Если спать меньше 7 часов в возрасте 45+, риск инфаркта или инсульта взлетает в 2 раза.
Недосып заставляет сердце биться чаще и повышает кровяное давление.
2⃣ При 4-5-часовом сне остаётся всего 30% клеток иммунитета, которые защищают от рака.
Даже Всемирная организация здравоохранения приравняла ночные смены к канцерогенам (провокаторам рака)!
3⃣ Недосып — одна из причин развития диабета.
Недостаток сна включает «жор» и набор веса:
⬇ уровень лептина (гормон сытости),
⬆ уровень грелина (гормон голода).
Хочется есть больше и выбирать только то, что послаще.
4⃣ Когда мы постоянно недосыпаем, мозг не успевает очиститься и восстановиться — и, привет, Альцгеймер!
Мои хорошие, полноценный сон нужен, чтобы «переварить» полученные за день впечатления и информацию, починить и очистить тело изнутри, набраться сил.
Спокойствие и уравновешенность невозможны без высыпаний. Недосыпающие люди агрессивны и легко срываются на близких.
Сейчас каникулы, поэтому самое время обратить внимание на сон — настроить режим и ежедневно высыпаться.
Мои хорошие, знаю проверенный рабочий способ, как мягко и бережно наладить сон 💤
Готовы узнать работающие фишки?
Ставьте лайки 💗, наберется больше 100, выложу золотые советы, как спать сладко и крепко🌷
Другие главы канала «Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
Ищу 1.300 женщин для бесплатного занятия мягкими гормональными практиками в след…
Глава от 03.05.2026
Гормезис — секрет долголетия, о котором вы не знали 🌱
Мои хорошие, помните вы…
Глава от 29.04.2026
🎉 Сегодня мне 49! Праздник — мой, подарки — вам
Милые, этот интересный год прин…
Глава от 25.04.2026
Очень простая, но мощная поза йоги, которая снимает тревогу и напряжение 🧘♀️
М…
Глава от 24.04.2026
Меня пригласили для статьи в Аргументах и Фактах
Девочки, в конце марта меня п…
Глава от 17.04.2026
Половина домашней пыли — это вы. Буквально.
Девчонки, обещала — делюсь!
Пока …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,240,130 постов
из 200,288 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 73 676 · -1 169/7д
@wmclub
Женские секреты
Добро пожаловать в «Женские секреты»! Здесь мы делимся мудростью, вдохновением и практическими советами для современной женщины. От психологии отношений и лайфхаков для д…
👥 39 321 · +19 385/7д
@spletni_psycho
Сплетни с психологом
Психология, разбор, сплетни, отношения, помощь, осознанность, самопомощь, ревность, воспитание, выгорание, тревожность, паника, самооценка, зависть, манипуляции, абьюз, н…
👥 36 571
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 34 389 · +2 234/7д
@olga_prokopova_s
Психолог Прокопова Ольга
Я - Ольга Прокопова - психолог Какой результат даю? - железобетонную уверенность в себе - делаю заметной для мужчин - вывожу из отношений Писать мне сюда: https:/
👥 34 318 · +6 319/7д
@lifestori
Жизненные Истории
Никогда не бойтесь что-то изменить в своей жизни... Иногда это полезно... Иногда — необходимо... А иногда — чертовски приятно!
👥 29 874 · +1 762/7д
Популярные посты канала «Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН»
👀 Смотреть всем женщинам, мечтающим о молодости!
Мои хорошие, с трепетом делюсь с вами самым первым выпуском моего подкаста «НЕвозраст»! 🎉…
👁 22 610 просмотров
🐎 Новый год к нам мчится, скоро всё случится
Мои милые девочки! С наступающим вас Новым 2026-м! 🎄
Спасибо всем, кто присоединился к нам в…
👁 22 386 просмотров
Не пейте кофе после магния и попробуйте магниевые ванны — результат вас удивит
Девочки, магний — это более 600 биохимических реакций в орга…
👁 22 321 просмотров
💤 8 полезных привычек для крепкого глубокого сна: полное восстановление и женская молодость
Мои хорошие, по статистике, каждая 4-ая из 10-т…
👁 22 167 просмотров
📝 Короткий тест на энергию: просто усталость или «звоночек»
Девочки, ответьте честно: у вас есть силы жить и радоваться?
Давайте проверим …
👁 22 113 просмотров
Девочки, вам от 45 до 65? Вы — квинейджер! 👑
Английский термин Queenager родился по аналогии с teenager (подросток):
Queen (королева) + ag…
👁 22 103 просмотров
Чем плох чай после гречки и как страсть к витаминкам мешает восстанавливать железо
Девочки, спасибо за вашу активность! Продолжаю тему желе…
👁 22 062 просмотров
Выбились из сил? Не спешите падать на диван — возьмите коврик!
Девочки, когда я совсем ничего не могу делать, ложусь и занимаюсь… йогой!
З…
👁 22 057 просмотров
Минерал, без которого женщина тревожится без причины, страдает судорогами и плохо спит даже со снотворным
Особенно зимой.
Он управляет 600…
👁 22 026 просмотров
1 день до ФИНАЛЬНОЙ «Новогодней тренировки в стиле ДЗЕН»! 🧘♀
Милые, завтра 30 декабря проведу БЕСПЛАТНЫЙ праздничный прямой эфир в 15:00 п…
👁 21 999 просмотров
📢 Услышьте себя!
Девочки, чувствовать и слушать своё тело гораздо проще, чем кажется.
Проведите эксперимент, о котором рассказываю в видео…
👁 21 978 просмотров
Самое лучшее, что мы можем сделать для кожи — это…
дать ей возможность дышать!
Нашей коже, как и нам самим, тоже нужен отдых. Время, что…
👁 21 966 просмотров
🧘♀ Йогатерапия БЕЗ границ и религий: почему она подходит каждой из нас
Меня часто спрашивают:
— Нина, если я верующая, можно ли мне занима…
👁 21 963 просмотров
Как твёрдая пища молодит лицо? 🍎
Милые, если регулярно есть твёрдую пищу, жевательные мышцы сохраняют длину и эластичность.
И лицо выгляд…
👁 21 892 просмотров
С чего начать, если лезут волосы, бледная кожа и постоянная усталость? Сдать анализы на ферритин
Милые, расскажу случай, который может сохр…
👁 21 846 просмотров
Не корите себя за усталость — используйте самый ленивый способ восстановления йогов🧘
Милые, это шавасана — классическая асана расслабления …
👁 21 836 просмотров
Почему сахар старит кожу быстрее, чем солнце, а антивозрастные кремы НЕ работают
Девочки, представьте: тратите деньги на качественную косме…
👁 21 821 просмотров
🥗 Новогодний салатный марафон без боли в запястьях
Что объединяет карандаш, клавиатуру, нож и тёрку?
Они заставляют наши руки долго и моно…
👁 21 725 просмотров
Как много среди нас тех, кто любит зиму?
Милые, признайтесь честно: зимой хочется укутаться в плед, сидеть дома с чаем и минимизировать вых…
👁 21 721 просмотров
Терапевт сказал: «У вас преддиабет». Откуда, если я не ем сладкое?
Аня вышла из кабинета врача и прислонилась к холодной стене поликлиники.…
👁 21 697 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН
Канал Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН в мессенджере Макс — пространство для вдохновения, личностного роста и гармонии. Здесь публикуются советы, практики и мотивационные материалы, которые помогут вам найти баланс и улучшить качество жизни. Присоединяйтесь к сообществу и развивайтесь вместе с нами.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.