23.06.2026 12:12
🐱 Когда от классической «кошки» спина болит как у собаки сутулой Девочки, «кошка» — шикарное упражнение для расслаблени
🐱 Когда от классической «кошки» спина болит как у собаки сутулой
Девочки, «кошка» — шикарное упражнение для расслабления поясницы. Только если делать его правильно!
Казалось бы, всё просто: встала на четвереньки, прогнулась-выгнулась — готово.
Но неверная техника способна навредить спине, а не расслабить. И не только спине! Если зажимается шея — начинает болеть голова и поднимается давление. А ещё имеющиеся грыжи и протрузии можно защемить.
Поэтому — несколько точек контроля, милые:
1. Пальцы рук широко расставлены, ладони плотно прижаты к полу
2. Локти прямые, не сгибаем
3. Ладони отталкивают пол, шею плечами не зажимаем, взгляд — вперёд, не вниз
4. Поясница без излишнего прогиба
Правильная техника такая:
На вдохе — подтягиваем пупок к позвоночнику и вытягиваем ногу назад.
На выдохе — округляем спину и плавно тянем колено к носу.
Тогда мягко вытягивается поясница и просыпаются глубокие мышцы корпуса. Регулярная практика помогает убрать боли в спине, выровнять осанку и подтянуть животик 🌸
В своих программах я разбираю каждое упражнение очень подробно:
— как вытягиваться, наклоняться, поворачиваться
— что делать с руками, ногами, плечами, головой
— где сосредоточить внимание
— какие ощущения в теле
Настолько понятно и просто, что даже внуки моих красоток сразу с удовольствием повторяют правильно, когда они рядом 😊
Милые, обязательно смотрите клип и пробуйте! Ставьте ❤️ если получилось выполнить правильную кошку 🐱
Делитесь постом с родными, и пусть ваши спинки будут ровные, крепкие и здоровые!
Девочки, «кошка» — шикарное упражнение для расслабления поясницы. Только если делать его правильно!
Казалось бы, всё просто: встала на четвереньки, прогнулась-выгнулась — готово.
Но неверная техника способна навредить спине, а не расслабить. И не только спине! Если зажимается шея — начинает болеть голова и поднимается давление. А ещё имеющиеся грыжи и протрузии можно защемить.
Поэтому — несколько точек контроля, милые:
1. Пальцы рук широко расставлены, ладони плотно прижаты к полу
2. Локти прямые, не сгибаем
3. Ладони отталкивают пол, шею плечами не зажимаем, взгляд — вперёд, не вниз
4. Поясница без излишнего прогиба
Правильная техника такая:
На вдохе — подтягиваем пупок к позвоночнику и вытягиваем ногу назад.
На выдохе — округляем спину и плавно тянем колено к носу.
Тогда мягко вытягивается поясница и просыпаются глубокие мышцы корпуса. Регулярная практика помогает убрать боли в спине, выровнять осанку и подтянуть животик 🌸
В своих программах я разбираю каждое упражнение очень подробно:
— как вытягиваться, наклоняться, поворачиваться
— что делать с руками, ногами, плечами, головой
— где сосредоточить внимание
— какие ощущения в теле
Настолько понятно и просто, что даже внуки моих красоток сразу с удовольствием повторяют правильно, когда они рядом 😊
Милые, обязательно смотрите клип и пробуйте! Ставьте ❤️ если получилось выполнить правильную кошку 🐱
Делитесь постом с родными, и пусть ваши спинки будут ровные, крепкие и здоровые!