03.07.2026 11:46
🕵️ «Дело в теле» №1: Почему «школьная классика» может вредить после 40 Девочки, знакомая ситуация? Сделали приседания,
🕵️ «Дело в теле» №1: Почему «школьная классика» может вредить после 40
Девочки, знакомая ситуация?
Сделали приседания, пресс и отжимания — а вместо бодрости тянет поясницу, ноют колени, шея болит, и в голове сразу мысль: «Всё, спорт уже не для меня…»
Милые, стоп! 💙
На самом деле возраст или «я просто слабая» тут ни причём! Просто тело получило нагрузку, которая ему не подходит.
Всем знакомы со школы приседания, отжимания и закачка пресса. Но в привычном варианте они не всегда безопасны, особенно женщинам после 40.
И крайне опасно убеждение: чтобы был результат — нужно пахать до 7-го пота, иначе всё бестолку!
На самом деле именно такой подход часто и приводит к боли, перегрузу, усталости и желанию всё бросить.
Поэтому во время тренировок нам важно учитывать состояние суставов, спины, мышц живота, дыхания и тазового дна. И адаптировать упражнения.
Адаптация не делает нас слабее, а наоборот помогает получить максимальный результат без боли и перегруза.
В первом видео-расследовании «Дело в теле» узнаете:
🧐 Почему «классика» может быть полезна, но не всем и не в любом варианте
🧐 Из-за каких ошибок отжимания, приседания и пресс вредны для женщин 40+
🧐 Как адаптировать привычные упражнения бережно и с умом
Смотрите полную версию «Дела в теле» №1 в ДЗЕН, чтобы тренироваться БЕЗ боли в пояснице и коленях 👇
https://dzen.ru/video/watch/6a4771cf2051cc666da564d4
Если полезно, жду ваших лайков ❤️
Пересылайте пост подругам, сёстрам, мамам и коллегам — пусть знакомые упражнения приносят лишь пользу!
Девочки, знакомая ситуация?
Сделали приседания, пресс и отжимания — а вместо бодрости тянет поясницу, ноют колени, шея болит, и в голове сразу мысль: «Всё, спорт уже не для меня…»
Милые, стоп! 💙
На самом деле возраст или «я просто слабая» тут ни причём! Просто тело получило нагрузку, которая ему не подходит.
Всем знакомы со школы приседания, отжимания и закачка пресса. Но в привычном варианте они не всегда безопасны, особенно женщинам после 40.
И крайне опасно убеждение: чтобы был результат — нужно пахать до 7-го пота, иначе всё бестолку!
На самом деле именно такой подход часто и приводит к боли, перегрузу, усталости и желанию всё бросить.
Поэтому во время тренировок нам важно учитывать состояние суставов, спины, мышц живота, дыхания и тазового дна. И адаптировать упражнения.
Адаптация не делает нас слабее, а наоборот помогает получить максимальный результат без боли и перегруза.
В первом видео-расследовании «Дело в теле» узнаете:
🧐 Почему «классика» может быть полезна, но не всем и не в любом варианте
🧐 Из-за каких ошибок отжимания, приседания и пресс вредны для женщин 40+
🧐 Как адаптировать привычные упражнения бережно и с умом
Смотрите полную версию «Дела в теле» №1 в ДЗЕН, чтобы тренироваться БЕЗ боли в пояснице и коленях 👇
https://dzen.ru/video/watch/6a4771cf2051cc666da564d4
Если полезно, жду ваших лайков ❤️
Пересылайте пост подругам, сёстрам, мамам и коллегам — пусть знакомые упражнения приносят лишь пользу!