09.07.2026 16:03
Почему в сказках злые волшебницы всегда сутулые и горбатые?
Почему в сказках злые волшебницы всегда сутулые и горбатые? И как спина влияет на уверенность, настроение и то, как нас видят другие
Девочки, замечали, как в фильмах показывают уверенных женщин? Спина ровная, плечи раскрыты, голова спокойно держится сверху.
А если героиню хотят показать уставшей, злой, забитой — она сутулится, втягивает голову в шею, наклоняет плечи вперед.
И мы это считываем мгновенно. Даже без слов.
Человек может быть умным, красивым, добрым — но если он стоит с круглой спиной, зажатыми плечами и опущенной головой, окружающие часто воспринимают его совсем иначе: как неуверенного, закрытого, напряжённого.
Но самое интересное — осанка влияет не только на то, как нас видят другие.
Она влияет и на то, как мы сами себя чувствуем.
❗ Есть один очень любопытный эксперимент.
В 2015 году учёные из Университета Окленда в Новой Зеландии решили проверить, может ли положение спины повлиять на уверенность и состояние человека в стрессовой ситуации.
Взяли здоровых добровольцев и разделили на 2 группы.
Одних посадили с ровной спиной.
Других — в сутулое положение.
Причём сделали так, чтобы люди не могли специально «стараться держать осанку». Их положение фиксировали и смотрели именно на связь позы и состояния.
Потом всем дали стрессовое задание.
Представьте, что вам нужно всего за 5 минут подготовить речь, почему именно вас должны взять на работу вашей мечты.
Вы стараетесь, готовитесь, выходите и говорите перед 2-мя очень серьезными людьми в белых халатах. Они сидят с каменными лицами: не улыбаются, не кивают, не подбадривают. Просто смотрят.
А когда вы закончили, расслабиться не дают — просят быстро считать в уме в обратном порядке. Да ещё и постоянно поправляют, если сбились.
Согласитесь, даже у спокойного человека в такой момент ладошки вспотеют 😅
После этого у участников измеряли пульс, давление, настроение, самооценку и анализировали их речь.
И вот что получилось. Люди, которые сидели с прямой осанкой:
— чувствовали себя увереннее;
— меньше воспринимали ситуацию как угрозу;
— говорили живее и свободнее;
— использовали больше слов;
— в целом звучали спокойнее и собраннее.
А те, кто сидел сутуло, чаще использовали слова с негативным оттенком, больше стрессовали, чаще уходили в грустные формулировки и говорили по делу меньше.
То есть тело буквально влияло на внутренний диалог.
Не в формате: «Сел криво — всё, жизнь сломалась» 🙈Но связь очень показательная.
Когда мы сутулимся, грудная клетка закрывается, плечи уходят вперёд, голова выдвигается, дыхание становится более поверхностным.
Мозг может считывать это как сигнал: «Я в защите. Я под давлением. Мне надо сжаться».
А когда позвоночник выстраивается ровнее, грудной отдел раскрывается, дыхание становится свободнее, тело занимает больше пространства — и внутри появляется совсем другое ощущение: «Я всё могу, я справлюсь, я молодец».
Это легко заметить даже в быту.
Попробуйте вспомнить человека, который заходит в кабинет с опущенными плечами, сгорбившись и будто стараясь стать незаметным.
А теперь представьте другого: спокойная ровная спина, свободные плечи, голова не втянута в шею, взгляд открытый.
Даже если они скажут одну и ту же фразу, восприниматься они будут по-разному.
Осанка — это не только про красоту. Это про то, как мы держим себя в разговоре, как заходим в помещение, как звучит наш голос, как мы сами себя ощущаем рядом с другими людьми.
Особенно после 40, когда тело уже не прощает бесконечное «потом займусь собой». Спина начинает накапливать всё: сидячую работу, домашние дела, стресс, телефон, сумки, усталость.
Хорошая новость в том, что помогать спине можно мягко и безопасно. Без спорта через силу, дорогих тренажеров и покупки специального инвентаря.
В следующем посте расскажу способ, который подойдет даже тем, кто говорит:
«Я ленивая, мне бы что-нибудь лёжа» 😄
И да — там как раз всё лёжа.
👉 Милые, если было интересно/полезно, ставьте ❤️ и пишите в комментариях: хочу продолжение
Девочки, замечали, как в фильмах показывают уверенных женщин? Спина ровная, плечи раскрыты, голова спокойно держится сверху.
А если героиню хотят показать уставшей, злой, забитой — она сутулится, втягивает голову в шею, наклоняет плечи вперед.
И мы это считываем мгновенно. Даже без слов.
Человек может быть умным, красивым, добрым — но если он стоит с круглой спиной, зажатыми плечами и опущенной головой, окружающие часто воспринимают его совсем иначе: как неуверенного, закрытого, напряжённого.
Но самое интересное — осанка влияет не только на то, как нас видят другие.
Она влияет и на то, как мы сами себя чувствуем.
❗ Есть один очень любопытный эксперимент.
В 2015 году учёные из Университета Окленда в Новой Зеландии решили проверить, может ли положение спины повлиять на уверенность и состояние человека в стрессовой ситуации.
Взяли здоровых добровольцев и разделили на 2 группы.
Одних посадили с ровной спиной.
Других — в сутулое положение.
Причём сделали так, чтобы люди не могли специально «стараться держать осанку». Их положение фиксировали и смотрели именно на связь позы и состояния.
Потом всем дали стрессовое задание.
Представьте, что вам нужно всего за 5 минут подготовить речь, почему именно вас должны взять на работу вашей мечты.
Вы стараетесь, готовитесь, выходите и говорите перед 2-мя очень серьезными людьми в белых халатах. Они сидят с каменными лицами: не улыбаются, не кивают, не подбадривают. Просто смотрят.
А когда вы закончили, расслабиться не дают — просят быстро считать в уме в обратном порядке. Да ещё и постоянно поправляют, если сбились.
Согласитесь, даже у спокойного человека в такой момент ладошки вспотеют 😅
После этого у участников измеряли пульс, давление, настроение, самооценку и анализировали их речь.
И вот что получилось. Люди, которые сидели с прямой осанкой:
— чувствовали себя увереннее;
— меньше воспринимали ситуацию как угрозу;
— говорили живее и свободнее;
— использовали больше слов;
— в целом звучали спокойнее и собраннее.
А те, кто сидел сутуло, чаще использовали слова с негативным оттенком, больше стрессовали, чаще уходили в грустные формулировки и говорили по делу меньше.
То есть тело буквально влияло на внутренний диалог.
Не в формате: «Сел криво — всё, жизнь сломалась» 🙈Но связь очень показательная.
Когда мы сутулимся, грудная клетка закрывается, плечи уходят вперёд, голова выдвигается, дыхание становится более поверхностным.
Мозг может считывать это как сигнал: «Я в защите. Я под давлением. Мне надо сжаться».
А когда позвоночник выстраивается ровнее, грудной отдел раскрывается, дыхание становится свободнее, тело занимает больше пространства — и внутри появляется совсем другое ощущение: «Я всё могу, я справлюсь, я молодец».
Это легко заметить даже в быту.
Попробуйте вспомнить человека, который заходит в кабинет с опущенными плечами, сгорбившись и будто стараясь стать незаметным.
А теперь представьте другого: спокойная ровная спина, свободные плечи, голова не втянута в шею, взгляд открытый.
Даже если они скажут одну и ту же фразу, восприниматься они будут по-разному.
Осанка — это не только про красоту. Это про то, как мы держим себя в разговоре, как заходим в помещение, как звучит наш голос, как мы сами себя ощущаем рядом с другими людьми.
Особенно после 40, когда тело уже не прощает бесконечное «потом займусь собой». Спина начинает накапливать всё: сидячую работу, домашние дела, стресс, телефон, сумки, усталость.
Хорошая новость в том, что помогать спине можно мягко и безопасно. Без спорта через силу, дорогих тренажеров и покупки специального инвентаря.
В следующем посте расскажу способ, который подойдет даже тем, кто говорит:
«Я ленивая, мне бы что-нибудь лёжа» 😄
И да — там как раз всё лёжа.
👉 Милые, если было интересно/полезно, ставьте ❤️ и пишите в комментариях: хочу продолжение