11.07.2026 12:52
Простой как 5 копеек способ сделать спине хорошо — и важный нюанс, о котором забывают Девочки, в прошлом посте говорила
Простой как 5 копеек способ сделать спине хорошо — и важный нюанс, о котором забывают
Девочки, в прошлом посте говорила о том, как осанка влияет на уверенность, настроение и то, как нас видят другие.
А сегодня покажу способ моментально расслабить спину дома и буквально с тем, что есть под рукой. Вариант для тех, кто любит формат «легла — и уже молодец» 😄
❗ Важный момент: если есть травмы, сильная боль, обострения или серьёзные заболевания позвоночника — проконсультируйтесь сначала с врачом.
▶️ Из видео узнаете, как сделать валик из того, что есть дома, куда его положить и как лечь так, чтобы телу было комфортно.
Смотрите внимательно, не торопитесь и выполняйте технику безопасности, особенно в конце после практики! Наша задача — не страдать, а помочь спине расслабиться.
А сейчас самое главное!
Нюанс, о котором многие не знают и поэтому вечно ходят по кругу: болит, расслабляю, через время опять болит.
Если мышцы спины слабые, мы сутулимся, зажимаем шею, часто сидим в телефоне и мало двигаемся, только лежания на валике МАЛО!
Чтобы лёгкость в спине и шее не улетучивалась через полчаса после упражнения, их нужно мягко укреплять.
Бережно, особенно если уже есть грыжи и протрузии. Нам, девочкам 40+, уже нельзя скакать как козочки в зале и тягать железо без тщательной подготовки.
Готовы узнать, как бережно укрепить шею и спину без жертв и страданий?
Следите за публикациями — в следующих постах будет кое-что полезное для тех, кто думает заняться спиной и шеей БЕЗ жёстких тренировок и сложных упражнений 😉
Сохраняйте пост, чтобы не потерять. И делитесь с подругами, у которых тоже к вечеру ноет спина, а шея и плечи «деревенеют».
Милые, жду ваших ❤️ и пишите про ощущения после валика. Я всё читаю!
Девочки, в прошлом посте говорила о том, как осанка влияет на уверенность, настроение и то, как нас видят другие.
А сегодня покажу способ моментально расслабить спину дома и буквально с тем, что есть под рукой. Вариант для тех, кто любит формат «легла — и уже молодец» 😄
❗ Важный момент: если есть травмы, сильная боль, обострения или серьёзные заболевания позвоночника — проконсультируйтесь сначала с врачом.
▶️ Из видео узнаете, как сделать валик из того, что есть дома, куда его положить и как лечь так, чтобы телу было комфортно.
Смотрите внимательно, не торопитесь и выполняйте технику безопасности, особенно в конце после практики! Наша задача — не страдать, а помочь спине расслабиться.
А сейчас самое главное!
Нюанс, о котором многие не знают и поэтому вечно ходят по кругу: болит, расслабляю, через время опять болит.
Если мышцы спины слабые, мы сутулимся, зажимаем шею, часто сидим в телефоне и мало двигаемся, только лежания на валике МАЛО!
Чтобы лёгкость в спине и шее не улетучивалась через полчаса после упражнения, их нужно мягко укреплять.
Бережно, особенно если уже есть грыжи и протрузии. Нам, девочкам 40+, уже нельзя скакать как козочки в зале и тягать железо без тщательной подготовки.
Готовы узнать, как бережно укрепить шею и спину без жертв и страданий?
Следите за публикациями — в следующих постах будет кое-что полезное для тех, кто думает заняться спиной и шеей БЕЗ жёстких тренировок и сложных упражнений 😉
Сохраняйте пост, чтобы не потерять. И делитесь с подругами, у которых тоже к вечеру ноет спина, а шея и плечи «деревенеют».
Милые, жду ваших ❤️ и пишите про ощущения после валика. Я всё читаю!