Тренировка: ПОПКА КАК ОРЕХ!🌰
Сохраняй программу!🔥
1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. СуперСет: Приседания + Крабик(глубокий) 4x20
3. Крабик (не глубокий) 4x25
4. Шаги в стороны 4x…
Читать далее →
СЕКСУАЛЬНАЯ СПИНА и КРАСИВАЯ ОСАНКА!💃🏻
Сохраняйте программу!
1. Разминка 15-25 минут
2. Гиперэкстензия 3 х 20
3. Тяга верхнего блока 5 х 25
4. Тяга гантели в наклоне 3 х 20
5. Тя…
Читать далее →
КРАСИВЫЕ РУЧКИ И ШИКАРНЫЕ ПЛЕЧИ!
КРАСИВЫЕ РУЧКИ И ШИКАРНЫЕ ПЛЕЧИ!🔥
Сохраняй программу для дома!
1. Жим гантелей вверх 4 х 20
2. Махи гантелей 4 х 25
3. Поочерёдные махи 3 х 20
4. Протяжка 3 х 20
5. Подъёмы на бицепс 4 х 20
6. Разгибания на трицепс 3 х 25
7. Разгибания стоя 3 х 20
Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
⠀
📌Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок, можно указать несколько вариантов!🔥
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
P.s. Тренируйся онлайн и готовь вкуснейшие блюда с Щепоточкой любви вместе с нами!
👇🏻
goodiets.com
Всем бодрое спортивное утро!☀️
Как и обещали себе, врываемся сразу с мощной тренировки!🔥
Присоединяйся и ты👇🏻
МАРАФОН - ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО
✏ СОСТОИТ из 5 компонентов:
⠀
1.Переход на…
Читать далее →
ПРОГРАММА. СЕКСУАЛЬНАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и КРАСИВАЯ ОСАНКА!💃🏻
Сохраняй программу!
1. Разминка 15-25 минут
2. Подтягивания 4 х 20
3. Тяга верхнего блока 3 х 25
4. Тяга штанги в наклон…
Читать далее →