КРАСИВЫЕ РУЧКИ И ШИКАРНЫЕ ПЛЕЧИ!🔥
Сохраняй программу для дома!
1. Жим гантелей вверх 4 х 20
2. Махи гантелей 4 х 25
3. Поочерёдные махи 3 х 20
4. Протяжка 3 х 20
5. Подъёмы на бицепс 4 х 20
6. Разгибания на трицепс 3 х 25
7. Разгибания стоя 3 х 20
Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
⠀
📌Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок, можно указать несколько вариантов!🔥
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
P.s. Тренируйся онлайн и готовь вкуснейшие блюда с Щепоточкой любви вместе с нами!
👇🏻
goodiets.com
Другие главы канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
МАГНИЙ! Все что нужно знать!💊
Глава от 05.05.2026
КАК ПОДНЯТЬ СВОЙ ФЕРРИТИН?
Глава от 02.05.2026
4 ПРОДУКТА, ЧТОБЫ РЕГУЛЯРНО КАКАТЬ!
Глава от 28.04.2026
КАКУЮ ЖИЗНЬ ВЫБИРАЕШЬ ТЫ???
Глава от 26.04.2026
12 КГ ЖИРА ТЫ НАБИРАЕШЬ ИЗ-ЗА ЭТОЙ ПРИВЫЧКИ...🫣
Глава от 24.04.2026
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ЦВЕТ ТВОЕЙ МОЧИ???🧪
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,274,346 постов
из 199,669 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Простые и эффективные советы для укрепления иммунитета, правильного питания и здорового образа жизни. Без сложных схем и навязчивых диет — только проверенные рекомендации…
👥 69 775 · +4 814/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 458 · +606/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный компас в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для н…
👥 42 827 · +441/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Просыпайтесь с энергией и заканчивайте день легкостью! Ежедневные комплексы гимнастики для всех возрастов: от разминки до развития гибкости. Движение — это здоровье
👥 37 606 · +798/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 059 · -335/7д
Популярные посты канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ ДЕВУШКАМ?
Знали? Какие вы сдаете?💉
👁 10 869 просмотров
БЕЛКИ. ТОП 10 продуктов🔥
👁 10 830 просмотров
УГЛЕВОДЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ. Какой из них ваш любимый?👩🏻⚕️
👁 10 756 просмотров
Здоровая старость за 20 секунд!👩🏻🏫
👁 10 742 просмотров
ЖИРЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ! Какой из них ваш любимый?😋
👁 10 646 просмотров
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ МУЖЧИНАМ?
Отправляй своему, это важно!
👁 10 326 просмотров
ТВОРОЖНЫЙ ХЛЕБУШЕК 🍞🥖
Нежный, ароматный и невероятно полезный! Этот хлёбчик точно станет вашим любимым завтраком или перекусом.😍
Ингредиен…
👁 10 255 просмотров
Мой секрет идеального самочувствия💃🏻
Знали???
👁 9 929 просмотров
МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. 1500ККАЛ👩🏻🍳
👁 9 746 просмотров
С чего начать свой путь к идеальному телу?🔥
👁 9 556 просмотров
Программа "СУПЕР ЯГОДИЧКИ"
Сохраняем, выполняем✅
👁 9 478 просмотров
Суровая правда о здоровом образе жизни...
👁 9 413 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ🍑
Количество подходов, повторений и техника выполнения указана в видео!
С вас ❤️❤️❤️ в качестве благо…
👁 9 366 просмотров
Программа "АППЕТИТНЫЕ БУЛОЧКИ"!🍑
Сохраняем и повторяем!🔥
👁 9 102 просмотров
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑
Сохраняй программу!
Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой ча…
👁 9 006 просмотров
ПИТАНИЕ ПО ФАЗАМ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА.
Это должна знать каждая девушка!
👁 8 999 просмотров
КОГДА ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ?💊
👁 8 931 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК для укрепления мышц спины, плеч, рук и формирования красивой сексуальной осанки💃🏻
Перед началом основной части трениро…
👁 8 607 просмотров
Программа для красивой спины и здоровой осанки! Сохраняем и выполняем!❤️🔥
👁 8 573 просмотров
Возможно из-за твоего образа жизни у тебя развивается САРКОПЕНИЯ!😳
Что это такое и как с этим бороться? Рассказала в видео!
👁 8 497 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Любава и Алёша Фитнес-семья
Вдохновляющая фитнес-семья Любава и Алёша делится секретами правильного питания и эффективных тренировок. У нас вы найдёте мотивацию для здорового образа жизни, готовые программы и поддержку на каждом этапе. Присоединяйтесь к проекту 'МОДИФИКАЦИЯ' и меняйтесь вместе с нами!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.