🍑ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ!
- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с …
Читать далее →
Тренировка: ПОПКА КАК ОРЕХ!🌰
Сохраняй программу!🔥
1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. СуперСет: Приседания + Крабик(глубокий) 4x20
3. Крабик (не глубокий) 4x25
4. Шаги в стороны 4x…
Читать далее →
СЕКСУАЛЬНАЯ СПИНА и КРАСИВАЯ ОСАНКА!
СЕКСУАЛЬНАЯ СПИНА и КРАСИВАЯ ОСАНКА!💃🏻
Сохраняйте программу!
1. Разминка 15-25 минут
2. Гиперэкстензия 3 х 20
3. Тяга верхнего блока 5 х 25
4. Тяга гантели в наклоне 3 х 20
5. Тяга штанги в наклоне 3 х 25
6. Тяга гантелей+разведения 3 х 20
⠀
📌 Если не заметили по постам выше, мы снимаем целую серию тренировочных роликов для вас! Поддержите нашу идею!🔥
❗️Нужна ваша обратная связь!
Нам важно понимать интересно ли вам это вообще или нет!
Пишите в комментариях ➕➕➕ если нам продолжать и ➖➖➖ если тренировки больше не нужны!💬
P.s. Тренируйся онлайн и готовь вкуснейшие блюда с Щепоточкой любви вместе с нами!
👇🏻
goodiets.com
КРАСИВЫЕ РУЧКИ И ШИКАРНЫЕ ПЛЕЧИ!🔥
Сохраняй программу для дома!
1. Жим гантелей вверх 4 х 20
2. Махи гантелей 4 х 25
3. Поочерёдные махи 3 х 20
4. Протяжка 3 х 20
5. Подъёмы на биц…
Читать далее →
Всем бодрое спортивное утро!☀️
Как и обещали себе, врываемся сразу с мощной тренировки!🔥
Присоединяйся и ты👇🏻
МАРАФОН - ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО
✏ СОСТОИТ из 5 компонентов:
⠀
1.Переход на…
Читать далее →