ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑
Сохраняй программу!
Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой части тренировки. Выполняй 4 подхода каждо…
Читать далее →
АБРИКОСОВАЯ МУЛЬТИЗАПЕКАНКА🍑
Сохраняй нежнейший десерт😋
⠀
✔ Ингредиенты:
- Творог 5% 180г
- Мягкий творог 5% 125г
- Рикотта 250г
- Яичные белки в банке 12шт
- Рисовая мука 5 ст.л.…
Читать далее →
Программа для НОГ И ЯГОДИЦ!
Программа для НОГ И ЯГОДИЦ!🍑
Сохраняй тренировку для дома и зала!
⠀
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Каждое упражнение выполняй по 4 подхода, в каждом подходе по 20 повторений. Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻♀️
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
📌 P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com
🔥1 ДЕКАБРЯ! ФИНАЛЬНЫЙ СТАРТ ЭТОГО ГОДА: "Идеальное тело к Новому Году!🎄"
Ровно 30 дней чтобы успеть встретить этот новый год в новом, красивом и здоровом теле!💃🏻
МОДИФИКАЦИЯ — э…
Читать далее →
СЫРНО-КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ🧇
Сохраняй вкуснейший рецепт😋
⠀
✔ Ингредиенты:
- Кабачок 350г
- Яйцо 1шт
- Сыр легкий 100г
- Мука пшеничная ц/з 100г
- Соль, перец
- Щепоточка любви❤️
Оценит…
Читать далее →