🥦 Врап с курицей 🥦
Ингредиенты:
-куриное филе – 120 г.
-специи для курицы
-греческий йогурт – 15 г.
-горчица – 1/2 ч. л.
-айсберг
-лук красный
Заправка:
-греческий йогурт
-крас…
Читать далее →
🥦 Каннеллони с сыром 🥦
КБЖУ на 100 гр - 150/14.5/3.2/15.2
Ингредиенты:
- каннеллони - 200 гр
- куриное филе - 450 гр
- сыр - 100 гр
- сливки 10% - 200 гр
- томатный соус - 200 гр…
Читать далее →
🥦 Сочные котлеты в духовке 🥦
КБЖУ на 100 гр - 113/12.9/5.3/3.1
Ингредиенты:
- фарш куриного филе - 600 гр
- лук - 1 шт
🥦 Сочные котлеты в духовке 🥦
КБЖУ на 100 гр - 113/12.9/5.3/3.1
Ингредиенты:
- фарш куриного филе - 600 гр
- лук - 1 шт
- соль, перец, сушеный чеснок - по вкусу
- сливочное масло - 40 гр
Начинка:
- красный лук - 1/2 шт
- маринованный огурец - 1 шт
- грибы - 3 шт
- помидор - 1 шт
- соль, орегано - по вкусу
Намазка:
- сметана 10% - 3-4 ст.л
- сыр моцарелла - 100 гр
- чеснок - 1 зубчик
Выпекаем при 180° 20 минут
ПП 🥦 CooLинария
🥦 Фитнес-запеканка 🥦
Вам понадобится:
Брокколи – 200 г
Филе куриной грудки – 300 г
Яйца – 4 шт.
Сметана – 100 г
Пармезан – 50 г
Лук – 1 шт.
Помидоры – 2 шт.
Соль, черный перец – п…
Читать далее →
🥦 Белковый салатик на ужин 🥦
КБЖУ на 100 гр - 75/6/4/3
Ингредиенты:
- пекинская капуста - 200 гр
- помидор - 1 шт
- болгарский перец - 1/2 шт
- огурец - 1 шт
- красный лук - 1/2 …
Читать далее →