Никогда еще Штирлиц не был так близок к провалу😀, как я,
когда пришла в фитнес из спортивной акробатики и пыталась тренировать обычных людей как профессиональных спортсменов.
Я давала им всё то же, что давали на разминке нам — приседания, прыжки, отжимания. И была в шоке, что люди даже присесть нормально не могут🤯
И никакие мои «Ставьте колени шире и приседайте» тут не работают.
Казалось, ну, больше попыток — и всё получится. Но чем чаще я давала то или иное упражнение, тем быстрее у человека начинали болеть спина и колени.
Кто-то даже сливался по-английски с занятий, и уже задним числом я понимаю, что это, скорее всего, из-за неадекватной нагрузки.
Она не давала ни энергии, ни результата — только изматывала.
Я не из тех, кто легко сдается😀, поэтому пошла учиться — штудировать физиологию, анатомию, биомеханику. И так увлеклась, что каждый год на протяжении 10+ лет проходила по несколько обучений. И много, очень много практиковала.
И вот что я поняла.
❗️ Обычным людям, которые не стремятся завоевать олимпийское золото или выступить на «Мисс Олимпии», важно давать те тренировки, которые будут улучшать их самочувствие и давать силы,
чтобы после тренировки хотелось горы свернуть взять и переделать всё, что копилось и откладывалось месяцами. Потому что прилив энергии, концентрации, внимания после занятий просто колоссальный.
Я поняла, что могу давать людям те движения, которые не истощают, а делают тело легким. После которых уходят боль и дискомфорт, годами пожиравшие энергию.
Которые выстраивают правильное положение тела изнутри, и уже на эту благодатную почву приходят стройность, красота и молодость.
📌 7–8 апреля в 11:00 МСК я проведу живые эфиры (впервые за долгое время!), где расскажу:
- В какие «дыры» утекает ваша энергия
- Как разблокировать природный механизм самовосстановления, исцеления, омоложения
- 3 принципа, которые помогут прийти к красоте и женскому здоровью без насилия над собой
🔥 А также презентую обновленный клуб ЛИС с лучшими ценами на абонементы
Практика тоже будет — для эффекта ВАУ здесь и сейчас😀 Так что приходите с ковриком.
Участие бесплатное.
Нужна только регистрация.
👉🏼 ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО ЗДЕСЬ
P. S. Зацените как клиенты делали планки в фитнес-туре в начале моей карьеры как потом на реформере))
Другие главы канала «Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 19.05.2026
После родов только в первый месяц у меня болела поясница и были симптомы слабост…
Глава от 18.05.2026
У меня рентгеновское зрение.
Я вижу через одежду вываленный живот, прогнутую п…
Глава от 14.05.2026
Даже, чтобы просто сохранить осанку «как есть», нужно тренироваться уже сегодня.…
Глава от 13.05.2026
— У меня поплыл овал лица.
— Неудивительно…
Ведь у вас живот всегда вывален.
Вп…
Глава от 13.05.2026
Сколько еще вы готовы мучаться с болью и вливать деньги в специалистов, на котор…
Глава от 11.05.2026
Все, кто сливался, кормил себя завтраками, откладывал тренировки на потом — это …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,283,318 постов
из 199,540 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Ежедневные советы по здоровому образу жизни, правильному питанию и укреплению иммунитета. Натуральные методы профилактики, проверенные рекомендации и лайфхаки для бодрост…
👥 68 375 · -285/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 46 620 · +1 744/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше! Сотрудничество: https://clck.ru/3SQ6kM Партнеры: https://telega.in/m/Sport_Llfe
👥 45 654 · +2 251/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день: упражнения для здоровья, гибкости и бодрости. Простые тренировки для всех возрастов — от разминки до растяжки. Подходит для дома и офиса.
👥 40 829 · +1 786/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 639 · -151/7д
Популярные посты канала «Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес»
Жизнь в формате стул-авто-работа-диван в сочетании с плохим зрением или просто жизнью в гаджетах всегда будет смещать вашу голову вперед.
В…
👁 7 157 просмотров
Делай прямо сейчас или сегодня, даже если очень занята и нет времени☝🏼
Мастхэв для мамочек и всех, кто задолбался и пока не понимает, как в…
👁 7 071 просмотров
Потрясающий вопрос!
Как тренироваться, если есть проблемы с тазовым дном и нельзя делать ничего тяжелого?
А хочется красивую фигуру и здоро…
👁 6 990 просмотров
«У меня нет времени на тренировки» — я слышу это постоянно.
Но уверена, что если бы фарминдустрия придумала такую капельницу, от которой эн…
👁 6 873 просмотров
🗣️«Врач сказал, что с грыжей/протрузией скручивания делать нельзя, а у вас на курсах они есть. Как быть?»
Первое, что врачи обычно запрещаю…
👁 6 820 просмотров
Упражнение, которое всегда спасает поясницу.
Мой муж, например, сразу падает на пол и начинает стонать от удовольствия делать это упражне…
👁 6 751 просмотров
Искренне люблю этот праздник со всей его историей о борьбе за права женщин, и люблю его новое современное проявление, где мужчины проявляют …
👁 6 607 просмотров
Коллеги могут со мной поспорить, но, на мой взгляд, стопы играют второстепенную роль в поддержании осанки.
Да, стопа является опорой и фунд…
👁 6 587 просмотров
Если вам одиноко на коврике, просто вдумайтесь: каждый час на платформу заходит 2000 человек.
Это же целый концертный зал, Карл! 😀
К 8 мар…
👁 6 512 просмотров
Выпирающий низ живота— «вершина айсберга» или точнее сказать его боковая стенка😀
Чтобы пресс был подтянут даже при наличии лишних кг, важно…
👁 6 452 просмотров
Оборудование для тренировок
делает процесс занятий комфортнее.
Начать заниматься вы можете и без всего, просто на полотенце, но вы почувст…
👁 6 386 просмотров
Тренировки с привязанной лентой или эспандерами— это возможность качественно укрепить спину в домашних условиях.
В клубе КОТ мы уже давно…
👁 6 318 просмотров
Я всегда спрашиваю: «А что вы уже делали для решения проблемы?»
И часто ответ один и тот же:
«качала пресс».
Вроде всё логично: беспокоит…
👁 6 309 просмотров
Несмотря на мои периодические желания уйти из фитнеса в банный бизнес,
тренироваться с вами я планирую даже на пенсии.
👁 6 278 просмотров
Что такое ЛИС и КОТ и чем они отличаются друг от друга.
Видео, после которого станет ясно, что лучше для вас
👁 6 244 просмотров
Мы с тренерами готовим новые тренировки в клубы ЛИС и КОТ, чтобы вы были готовы к тому, не знаю к чему😀
👁 6 205 просмотров
Недавно давала на тренировке это упражнение со стеной. Людям зашло, писали «спасибо».
Оно не новое, а хорошо забытое старое😀
Раньше давал…
👁 6 140 просмотров
Как и сколько нужно тренироваться чтобы не только чувствовать себя здоровой, но и выглядеть офигенно?
Моё мнение:
не так много, как кажется.…
👁 5 969 просмотров
- А в этом курсе мы будем работать с осанкой?
- А на ягодицы упражнения будут?
- А если пресс нужен, что мне выбрать?
Я всегда подвисаю на …
👁 5 806 просмотров
Подборка упражнений для выравнивания таза и укрепления ягодиц🎯
🔊 Включайте звук, если хотите, чтобы нагрузка реально шла куда нужно, а не в…
👁 5 609 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
Тренирую безопасно при грыжах, артрозах, протрузиях и слабом тазовом дне.
Все курсы на
LUNEGOVA.RU
Все курсы на
LUNEGOVA.RU
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.