17.06.2026 16:00
Движение в свободное время снижает стресс: данные исследования 2026
#новостинауки
📝 ДВИЖЕНИЕ СВЯЗАНО С МЕНЬШИМ СТРЕССОМ
В работе 2026 года авторы изучили связь между физической активностью и высоким воспринимаемым стрессом у 15 688 взрослых 40-74 лет. Отдельно оценивали движение в свободное время и активность, связанную с работой или бытовыми обязанностями.
Активность в свободное время показывала более устойчивую связь с меньшим стрессом у мужчин и женщин. Для активности вне досуга картина была сложнее: у мужчин и женщин связи различались и не всегда выглядели одинаково благоприятно.
Для здорового долголетия важно различать «я весь день на ногах» и осознанное движение для восстановления. Рабочая нагрузка может утомлять, но не всегда снижает стресс так же, как прогулка, плавание, спокойная тренировка или регулярная разминка.
Практический вывод: в расписании должно быть движение, которое не является только обязанностью. Свободное время для активности — это часть профилактики стрессовой перегрузки.
https://doi.org/10.1038/s41598-026-52997-4
📝 ДВИЖЕНИЕ СВЯЗАНО С МЕНЬШИМ СТРЕССОМ
В работе 2026 года авторы изучили связь между физической активностью и высоким воспринимаемым стрессом у 15 688 взрослых 40-74 лет. Отдельно оценивали движение в свободное время и активность, связанную с работой или бытовыми обязанностями.
Активность в свободное время показывала более устойчивую связь с меньшим стрессом у мужчин и женщин. Для активности вне досуга картина была сложнее: у мужчин и женщин связи различались и не всегда выглядели одинаково благоприятно.
Для здорового долголетия важно различать «я весь день на ногах» и осознанное движение для восстановления. Рабочая нагрузка может утомлять, но не всегда снижает стресс так же, как прогулка, плавание, спокойная тренировка или регулярная разминка.
Практический вывод: в расписании должно быть движение, которое не является только обязанностью. Свободное время для активности — это часть профилактики стрессовой перегрузки.
https://doi.org/10.1038/s41598-026-52997-4