Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
21 502 подписчиков · @id7704030124_gos7
К каналу →
📆 Сегодня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Эта неофициальная дата отмечается в нашей стране с 2011 года и призвана заострить внимание на важном постулате: от к…
Читать далее →
17 649
Реклама
🔝2️⃣ Оптимальный профиль жиров: Омега-3 и мононенасыщенные жирные кислоты ✅ Мембраны клеток центральной нервной системы на 20% состоят из длинноцепочечных Омега-3 (EPA/DHA). Их де…
Читать далее →
17 403

🔝3️⃣ Адекватное поступление белка для профилактики саркопении ✅ Саркопения — это прогрессирующая потеря мышечной массы,

🔝3️⃣ Адекватное поступление белка для профилактики саркопении

✅ Саркопения — это прогрессирующая потеря мышечной массы, силы и функции скелетных мышц. Чаще всего саркопения связана с возрастом. Потеря мышечной массы может привести к снижению качества жизни, увеличению риска травм и другим последствиям. После 40 лет скорость потери мышечной массы составляет 0,5-1% в год. Для поддержания силы, иммунитета и метаболического здоровья нашему организму необходим белок.

❗️ Практическая рекомендация: распределять белок равномерно – не менее 25-30г белка за основной приём пищи (размером с ладонь без пальцев). Чередовать животные источники белка (яйца, птица, рыба, нежирное мясо) с растительными (бобовые – чечевица, нут, фасоль, а также тофу, темпе). Для лиц с нормальной функцией почек рекомендовано употреблять 1,2–1,5 г белка на кг идеальной массы тела.

Продолжение последует ⬇️⬇️⬇️
__________________________________
* Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий
🔝4️⃣ Умеренность в калорийности и осознанное насыщение ✅ Ограничение калорий без недоедания (на 10-20% от индивидуальной нормы) в долгосрочных рандомизированных исследованиях (CAL…
Читать далее →
17 498
✅ Сегодня мы говорили о рекомендациях по питанию для здорового долголетия. Что важно помнить: питание – один из компонентов образа жизни долгожителя.   👉 Для доказанного увеличения…
Читать далее →
17 631
Другие главы канала «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 14.10.2026
Льняное семя помогает людям с диабетом жить дольше Лигнаны относятся к растител…
👁 463 просмотров
Глава от 13.10.2026
Медицина здорового долголетия: как это работает на самом деле   В РНЦХ им. акад.…
👁 2 768 просмотров
Глава от 13.10.2026
#эксперты #комментарии    ❓ Есть ли доказательства, что изучение языков, музыка…
👁 2 275 просмотров
Глава от 13.10.2026
Операция по удалению катаракты снижает риск падений и переломов у пожилых людей …
👁 2 783 просмотров
Глава от 13.10.2026
ТЕСТОСТЕРОН: ЭНЕРГИЯ, МЫШЦЫ, МОТИВАЦИЯ Тестостерон — главный мужской гормон, но…
👁 2 573 просмотров
Глава от 12.10.2026
Тест стояния на одной ноге как маркер ускоренного старения Равновесие отражает …
👁 3 535 просмотров
Глава от 12.10.2026
Гликированный (или гликозилированный) гемоглобин - это показатель крови, который…
👁 3 346 просмотров
Глава от 12.10.2026
Кальций из молочных продуктов защищает кишечник от рака Исследователи проверил…
👁 3 219 просмотров
Глава от 12.10.2026
Гомоцистеин: ранний сигнал нарушения обмена витаминов группы B Гомоцистеин — э…
👁 3 158 просмотров

Популярные посты канала «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия»

#этоинтересно Эволюция и здоровье: почему современные пищевые привычки не совпадают с возможностями нашего метаболизма Организм человека ф…
👁 17 803 просмотров
📆 Планируете следующую неделю? Предлагаем варианты - сходить в музей, на концерт или выделить время для собственного творчества - и объясня…
👁 17 736 просмотров
☕️ Ошибка завтрака, которая усиливает тягу к сладкому 🧨 Одна из распространённых ошибок — завтрак, состоящий преимущественно из быстро усва…
👁 17 682 просмотров
📆 Сегодня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Эта неофициальная дата отмечается в нашей стране с 2011 года и призвана заос…
👁 17 649 просмотров
✅ Сегодня мы говорили о рекомендациях по питанию для здорового долголетия. Что важно помнить: питание – один из компонентов образа жизни дол…
👁 17 631 просмотров
5️⃣ действий, которые замедляют биологическое старение   #лайфхаки 👣 Ежедневное движение Лайфхак: 30 минут ходьбы или утренней гимнастики е…
👁 17 600 просмотров
#новостинауки   📝 АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ СНИЖАЕТ СМЕРТНОСТЬ У ПОЖИЛЫХ ПОЧТИ ВДВОЕ   Американские исследователи из Калифорнийского университета в С…
👁 17 528 просмотров
🔝4️⃣ Умеренность в калорийности и осознанное насыщение ✅ Ограничение калорий без недоедания (на 10-20% от индивидуальной нормы) в долгосроч…
👁 17 498 просмотров
#новостинауки 📝 ОТСЫПАТЬСЯ В ВЫХОДНЫЕ — НЕ ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО СПАТЬ НОРМАЛЬНО В работе 2026 года https://doi.org/10.1038/s41598-026-50383-8…
👁 17 477 просмотров
🔝2️⃣ Оптимальный профиль жиров: Омега-3 и мононенасыщенные жирные кислоты ✅ Мембраны клеток центральной нервной системы на 20% состоят из д…
👁 17 403 просмотров
📘 Словарь медицины здорового долголетия: ❔ Что такое здоровый образ жизни?
👁 17 329 просмотров
#новостинауки 📝 ДВИЖЕНИЕ ПОМОГАЕТ СТУДЕНТАМ НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИ В работе 2026 года https://doi.org/10.1038/s41598-026-53221-z авторы наблю…
👁 17 246 просмотров
#новостинауки 📝 ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НУЖНО ВЫБИРАТЬ КРИТИЧЕСКИ В работе 2026 года https://doi.org/10.1038/s41366-026-02097-0 авторы пр…
👁 17 195 просмотров
❗️ Танцы держат тело в тонусе Большой обзор показал: среди творческих занятий одни из самых эффективных - танцы. Именно они чаще всего связ…
👁 17 170 просмотров
📘 Продолжаем пополнять словарь медицины здорового долголетия: ❔ Что такое иммуновоспалительный механизм старения? ❔ Что такое метаболически…
👁 17 108 просмотров
#новостинауки   📝 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДОБАВЛЯЕТ ДО ТРЁХ ЛЕТ ЖИЗНИ — ДАННЫЕ 100 000 ЧЕЛОВЕК   Китайско-британская группа изучила связь пяти мо…
👁 17 061 просмотров
Иллюстрация основана на данных исследования: https://academic.oup.com/innovateage/article/10/6/igag038/8669801
👁 17 026 просмотров
📘 Словарь медицины здорового долголетия: ❔ Что такое осознанное питание?
👁 17 024 просмотров
🧬 Долголетие начинается с понимания, как формируются болезни и почему «завтра» начинается «сегодня» #предриски #долголетие Многие привыкли…
👁 16 969 просмотров
#новостинауки   📝 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ ВМЕСТЕ СНИЖАЮТ ХРУПКОСТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ   Китайские учёные провели сетевой мета-анализ 22 …
👁 16 937 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@batek_o
БАТЕК_OFFICIAL
ЕДИНСТВЕННЫЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ АККАУНТ ТУТ ЮМОР номер заявления № 7057884042
👥 341 342 · +17 159/7д
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир денди скрипты на коды чит новый режим 99 ночей в лесу Murder Mystery 2 Брукхевен поззи робзи рб квинка queen робуксы подарок разработчик вырасти сад Сэ…
👥 178 294 · -7 210/7д
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на МАКС! Канал для тех, у кого есть полис ОМС Аудитория проекта в МАКС и Телеграм 1 млн.+ Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал проекта «З…
👥 177 185 · +2 273/7д
@bloodysx
Кровавая Барыня
Номер заявки для регистрации в РКН: №7411719557
👥 176 063 · +504/7д
@nebozhena
НЕБОЖЕНА
Персональный пародийный аккаунт Номер заявления в РКН: № 7411891711
👥 151 882 · +5 229/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
🏷 Темы и теги
#медицина долголетия #здоровое старение #предиктивная медицина #профилактика заболеваний #рнцх петровского #биология старения #Медицина
📋 О канале Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Официальный канал Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины Государственного научного центра РФ ФГБНУ "РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского" Минобрнауки России

ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ ДОЛГОЖИТЕЛЯ: ЭКСКЛЮЗИВНО о медицине здорового долголетия!

Проект реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,183,361 постам из 204,583 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.