13.07.2026 05:00
#БиблиотекаДолгожителя Сегодня делимся с вами несколькими ценными тезисами из книги «Природные геропротекторы». Авторы
#БиблиотекаДолгожителя
Сегодня делимся с вами несколькими ценными тезисами из книги «Природные геропротекторы». Авторы: Е.В. Малышева, К.В. Котенко, А.А. Москалев.
Книга разбирает 25 веществ, которые помогают телу дольше оставаться в форме. Пять выводов для повседневной жизни:
1️⃣ Прием сапплементов нужно делать курсами, под контролем биомаркеров, а не на постоянной основе.
2️⃣ Куркума почти не усваивается сама по себе: добавляйте к ней чёрный перец и немного оливкового масла.
3️⃣ Источник предшественника уролитина А — гранаты, малина и грецкие орехи, но он образуется, если все хорошо с полезной микрофлорой кишечника.
4️⃣ Коэнзим Q10 есть в жирной рыбе и субпродуктах, но его запасы истощаются у тех, кто принимает препараты от холестерина — таким людям он особенно нужен.
5️⃣ Не смешивайте всё сразу: вводите по одному веществу и наблюдайте, как отзывается организм, и, конечно, перед началом приема проконсультируйтесь со специалистом, а также выбирайте сертифицированных производителей.
_________
* Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий.
Сегодня делимся с вами несколькими ценными тезисами из книги «Природные геропротекторы». Авторы: Е.В. Малышева, К.В. Котенко, А.А. Москалев.
Книга разбирает 25 веществ, которые помогают телу дольше оставаться в форме. Пять выводов для повседневной жизни:
1️⃣ Прием сапплементов нужно делать курсами, под контролем биомаркеров, а не на постоянной основе.
2️⃣ Куркума почти не усваивается сама по себе: добавляйте к ней чёрный перец и немного оливкового масла.
3️⃣ Источник предшественника уролитина А — гранаты, малина и грецкие орехи, но он образуется, если все хорошо с полезной микрофлорой кишечника.
4️⃣ Коэнзим Q10 есть в жирной рыбе и субпродуктах, но его запасы истощаются у тех, кто принимает препараты от холестерина — таким людям он особенно нужен.
5️⃣ Не смешивайте всё сразу: вводите по одному веществу и наблюдайте, как отзывается организм, и, конечно, перед началом приема проконсультируйтесь со специалистом, а также выбирайте сертифицированных производителей.
_________
* Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий.