05.10.2026 16:00
❗️ Висцеральный жир: больше, чем просто объём талии Эта визуализация хорошо показывает, почему висцеральный жир - это н
❗️ Висцеральный жир: больше, чем просто объём талии
Эта визуализация хорошо показывает, почему висцеральный жир - это не просто вопрос внешнего вида. В отличие от подкожного, он накапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов и является метаболически активной тканью. Его избыток связан с повышенной продукцией провоспалительных молекул, снижением чувствительности к инсулину и более высоким риском сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.
При этом нормальный индекс массы тела не всегда означает отсутствие висцерального жира: его избыток может встречаться и у людей без ожирения.
На накопление висцерального жира влияют сразу несколько факторов: положительный энергетический баланс, низкая физическая активность, особенности питания и углеводного обмена, возраст, генетические и гормональные факторы.
Отдельное значение имеет хронически повышенный уровень глюкозы: он способствует образованию конечных продуктов гликирования (AGEs). Их накопление связано с окислительным стрессом, воспалением и повреждением тканей и рассматривается как один из механизмов развития возраст-ассоциированных заболеваний.
❓ Как оценить риск избытка висцерального жира?
Для простой домашней оценки можно использовать окружность талии и её соотношение с окружностью бёдер.
По критериям, приводимым ВОЗ, на повышенный метаболический риск указывают:
Окружность талии:
женщины - >80 см
мужчины - >94 см
Соотношение талии к бёдрам:
женщины - ≥0,85
мужчины - ≥0,90
Важно: эти показатели - скрининговые ориентиры, а не диагноз. Они позволяют обратить внимание на повышенный метаболический риск, но наличие инсулинорезистентности и других нарушений углеводного обмена оценивают с учётом лабораторных показателей и общей клинической картины.
Эта визуализация хорошо показывает, почему висцеральный жир - это не просто вопрос внешнего вида. В отличие от подкожного, он накапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов и является метаболически активной тканью. Его избыток связан с повышенной продукцией провоспалительных молекул, снижением чувствительности к инсулину и более высоким риском сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.
При этом нормальный индекс массы тела не всегда означает отсутствие висцерального жира: его избыток может встречаться и у людей без ожирения.
На накопление висцерального жира влияют сразу несколько факторов: положительный энергетический баланс, низкая физическая активность, особенности питания и углеводного обмена, возраст, генетические и гормональные факторы.
Отдельное значение имеет хронически повышенный уровень глюкозы: он способствует образованию конечных продуктов гликирования (AGEs). Их накопление связано с окислительным стрессом, воспалением и повреждением тканей и рассматривается как один из механизмов развития возраст-ассоциированных заболеваний.
❓ Как оценить риск избытка висцерального жира?
Для простой домашней оценки можно использовать окружность талии и её соотношение с окружностью бёдер.
По критериям, приводимым ВОЗ, на повышенный метаболический риск указывают:
Окружность талии:
женщины - >80 см
мужчины - >94 см
Соотношение талии к бёдрам:
женщины - ≥0,85
мужчины - ≥0,90
Важно: эти показатели - скрининговые ориентиры, а не диагноз. Они позволяют обратить внимание на повышенный метаболический риск, но наличие инсулинорезистентности и других нарушений углеводного обмена оценивают с учётом лабораторных показателей и общей клинической картины.