Болит плечо?

Болит плечо? 8 из 10 лечат не то и не там! 

С этой болью приходят очень разные люди 👇 

✅ Завсегдатай фитнес-клуба — плечо «горит» после каждой тренировки.

✅ Бухгалтер — третий месяц не может спать на правом боку.

✅ Мама — просто подняла ребёнка, и что-то щёлкнуло.

✅ Дачник — рука вдруг перестала подниматься после работы на огороде. 

Ситуации разные — причина одна 😬 Именно о ней мы сегодня и поговорим. 

Готовы? Тогда жмите ❤️, и поехали!

🔬 Знакомьтесь — надостная мышца.

Она маленькая и прячется в ямке над лопаткой. Стабилизирует плечевой сустав и помогает руке двигаться так, как надо.

Именно она чаще всего становится причиной боли в плече — и у молодых, и у тех, кто постарше.

🔸 После 50 лет частичные надрывы сухожилия надостной мышцы есть у каждого второго.
🔸 Это один из главных поводов для операции на плече.
🔸 В большинство случаев всё может решиться без операции, если не запустить ситуацию.

И вот что важно знать ☝️ Причина боли не в том, что сама мышца слабая.

💡 Её сухожилие проходит через очень узкий коридор, как провод через тесную трубку. Стоит этой трубке сузиться — и провод начинает тереться о стенки при каждом движении. Вот примерно так это и работает.

Но почему коридор сужается?

Потому что у надостной есть «коллеги» — мышцы плеча и лопатки. Когда они ослаблены или не вовремя включаются, плечо начинает двигаться уже не так:

📌 лопатка хуже вращается,
📌 плечо уходит вверх,
📌 места для сухожилия становится меньше.
Сначала это почти не чувствуется. Потом появляется дискомфорт. А потом — та самая боль.

А уж если вы 👇 

🖥 сутулитесь, 
📱часами сидите за телефоном/книгой,
🛋 спите только на одном боку,
👩‍🏭 работаете с вынужденными частыми подъёмами рук,
🏋️ качаете грудные и дельты без внимания к лопаткам 👇👇👇

ваша надостная мышца уже на пути к серьёзной травме.

Так как же ей помочь и устранить защемление?

Нужно всего лишь восстановить биомеханику движений плечевого пояса.

И, конечно, таблетки и уколы в этом не помогут. Придётся потрудиться! Но вы справитесь с этим! Мы в вас верим 💪

Что важно сделать в первую очередь?

✅ Не бояться правильного движения.

Многие начинают щадить руку, почти перестают ей пользоваться — и плечо начинается двигаться всё хуже. Доходит до того, что тяжело элементарно помыться и причесаться. 

✅ Восстановить нормальную подвижность плеча и грудного отдела.

Если грудная клетка и лопатка двигаются плохо, плечо почти всегда “выкручивается” за счёт перегрузки.

✅ Научить лопатку работать правильно.

Важно почувствовать включение лопаток как в бытовых движениях руками, так и в упражнениях. Не зажиматься вверху, не тянуть всё в шею и не включать изолированно плечевой сустав без лопатки. 

✅ Активировать глубокие мышцы плеча.

Те самые мышцы, которые удерживают сустав, помогают руке двигаться правильно и не дают сухожилию травмироваться.

Да, это работа! Работа с конкретными мышцами! Та самая, которая восстанавливает здоровье, а не приглушает симптом.

Если вы готовы позаниматься и выздороветь, а не бежать в аптеку за очередным обезболивающим, будем рады помочь 👍

🤔 Делитесь под постом, болело ли у вас плечо? Помогало ли лечение? Есть ли боль сейчас?