05.12.2025 11:22
✔️ Упражнение «Сосулька» 🎯 Цель: научиться управлять состоянием мышечного напряжения и расслабления. 📌 Инструкция к де
✔️ Упражнение «Сосулька»
🎯 Цель: научиться управлять состоянием мышечного напряжения и расслабления.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы – сосулька или мороженое.
2️⃣ Напрягите все мышцы своего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1 минуту.
3️⃣ Затем представьте, что под воздействием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д.
❗️ Важно: делайте всё медленно и мягко. Помните, что сосулька не превращается в воду мгновенно.
4️⃣ Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.
📎 Делитесь реакциями, если считаете упражнение интересным.
#снятиенапряжения #расслабление #самопомощь #телеснаяосознанность
🎯 Цель: научиться управлять состоянием мышечного напряжения и расслабления.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы – сосулька или мороженое.
2️⃣ Напрягите все мышцы своего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1 минуту.
3️⃣ Затем представьте, что под воздействием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д.
❗️ Важно: делайте всё медленно и мягко. Помните, что сосулька не превращается в воду мгновенно.
4️⃣ Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.
📎 Делитесь реакциями, если считаете упражнение интересным.
#снятиенапряжения #расслабление #самопомощь #телеснаяосознанность