18.01.2026 08:37
Упражнение «10 случаев, когда вы справились»
✔️ Упражнение «10 случаев, когда вы справились»
🎯 Цель: повысить самооценку клиента, укрепить его веру в себя, проработать «синдром самозванца», добавить уверенности в то, что изменения к лучшему возможны.
✍🏻 Материалы: бумага, ручка.
📌 Инструкция к действиям клиента:
Попросите клиента вспомнить и выписать 10 случаев из жизни, когда:
🔹 клиент поверил в себя, рискнул и справился;
🔹 за этим событием последовали изменения в жизни;
🔹 у клиента вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущение счастья, свободы, улучшились условия жизни.
❗️Нюансы упражнения:
🔹 Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия.
Пример событий: переезд в другой город, с которым клиент когда-то справился; выполнение плана на работе; первое публичное выступление и т.д.
🔹 Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события. Даже если сейчас первое публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется несущественным — в тот момент это придало клиенту сил и веры в себя.
🔹 Важно помочь клиенту заякорить состояние «я справился», чтобы укрепить уверенность в себе.
🔹 После того, как клиент выпишет 10 событий, можно вместе проанализировать их, понять, что в них было общего, как именно клиент «справлялся».
🔹 Также можно разобрать каждое из 10 событий на этапы, которые проходил клиент, и сопоставить с этапом, на котором клиент находится сейчас.
🔹 Важно показать клиенту: даже если сейчас у него трудности, это просто часть пути, и в прошлые разы он уже преодолевал этот этап и со всем справился.
📎 Используйте упражнение в своей практике, поделитесь с коллегами, которым оно может быть актуально.
#самооценка #работассамооценкой #самопомощь
🎯 Цель: повысить самооценку клиента, укрепить его веру в себя, проработать «синдром самозванца», добавить уверенности в то, что изменения к лучшему возможны.
✍🏻 Материалы: бумага, ручка.
📌 Инструкция к действиям клиента:
Попросите клиента вспомнить и выписать 10 случаев из жизни, когда:
🔹 клиент поверил в себя, рискнул и справился;
🔹 за этим событием последовали изменения в жизни;
🔹 у клиента вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущение счастья, свободы, улучшились условия жизни.
❗️Нюансы упражнения:
🔹 Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия.
Пример событий: переезд в другой город, с которым клиент когда-то справился; выполнение плана на работе; первое публичное выступление и т.д.
🔹 Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события. Даже если сейчас первое публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется несущественным — в тот момент это придало клиенту сил и веры в себя.
🔹 Важно помочь клиенту заякорить состояние «я справился», чтобы укрепить уверенность в себе.
🔹 После того, как клиент выпишет 10 событий, можно вместе проанализировать их, понять, что в них было общего, как именно клиент «справлялся».
🔹 Также можно разобрать каждое из 10 событий на этапы, которые проходил клиент, и сопоставить с этапом, на котором клиент находится сейчас.
🔹 Важно показать клиенту: даже если сейчас у него трудности, это просто часть пути, и в прошлые разы он уже преодолевал этот этап и со всем справился.
📎 Используйте упражнение в своей практике, поделитесь с коллегами, которым оно может быть актуально.
#самооценка #работассамооценкой #самопомощь