08.05.2026 06:00
✔️ Техника для исследования состояния и локуса внимания 🎯 Цель: помочь клиенту почувствовать себя «здесь и сейчас», ис
✔️ Техника для исследования состояния и локуса внимания
🎯 Цель: помочь клиенту почувствовать себя «здесь и сейчас», исследовать свое состояние.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Сядьте на стул. Сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуйте тяжесть своего тела.
2️⃣ Осознайте свое состояние: напряженность или расслабленность. Не пытайтесь ничего изменить, просто внимательно ощутите, прочувствуйте происходящее.
3️⃣ Обратите внимание на свои телесные ощущения: тепло или холод, спокойствие или беспокойство, счастье или печаль. Это внутренняя зона телесных чувств и ощущений.
4️⃣ Осознайте свои контактные функции: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Ощутите их по-очереди, чтобы почувствовать окружающий мир более полно. Это внешняя зона окружающего мира.
5️⃣ Обратите внимание на свои мысли и фантазии, связанные с прошлым или будущим. Это средняя зона мыслей и фантазий.
6️⃣ Перемещайтесь между этими тремя зонами, замечая, где больше энергии и внимания. Ощутите, где вы гибки и свободны, а где есть жесткость, напряжение, где вы «застряли».
7️⃣ Теперь вам может быть легче находиться в настоящем. Выберите любой предмет в комнате и посмотрите на него. Попробуйте пребывать целиком и полностью, здесь-и-сейчас с этим предметом.
📌 Результат выполнения техники: вашему клиенту станет легче ощутить себя в настоящем, вернуть себе локус внимания.
📎Как считаете, насколько техника эффективна? Будете брать в работу?
#самопомощь #самопознание
🎯 Цель: помочь клиенту почувствовать себя «здесь и сейчас», исследовать свое состояние.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Сядьте на стул. Сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуйте тяжесть своего тела.
2️⃣ Осознайте свое состояние: напряженность или расслабленность. Не пытайтесь ничего изменить, просто внимательно ощутите, прочувствуйте происходящее.
3️⃣ Обратите внимание на свои телесные ощущения: тепло или холод, спокойствие или беспокойство, счастье или печаль. Это внутренняя зона телесных чувств и ощущений.
4️⃣ Осознайте свои контактные функции: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Ощутите их по-очереди, чтобы почувствовать окружающий мир более полно. Это внешняя зона окружающего мира.
5️⃣ Обратите внимание на свои мысли и фантазии, связанные с прошлым или будущим. Это средняя зона мыслей и фантазий.
6️⃣ Перемещайтесь между этими тремя зонами, замечая, где больше энергии и внимания. Ощутите, где вы гибки и свободны, а где есть жесткость, напряжение, где вы «застряли».
7️⃣ Теперь вам может быть легче находиться в настоящем. Выберите любой предмет в комнате и посмотрите на него. Попробуйте пребывать целиком и полностью, здесь-и-сейчас с этим предметом.
📌 Результат выполнения техники: вашему клиенту станет легче ощутить себя в настоящем, вернуть себе локус внимания.
📎Как считаете, насколько техника эффективна? Будете брать в работу?
#самопомощь #самопознание