24.06.2026 06:00
✔️ Упражнение «Мой финальный монолог» 🎯 Цель: помочь клиенту переосмыслить, как он живет сейчас, и что хочет изменить.
✔️ Упражнение «Мой финальный монолог»
🎯 Цель: помочь клиенту переосмыслить, как он живет сейчас, и что хочет изменить.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Вообрази, что ты на сцене.
Ты стоишь в центре освещённой сцены. Перед тобой — полный зал людей, которым ты дорог(а): близкие, друзья, кто-то из прошлого и будущего. Это твой последний монолог в пьесе под названием «Моя жизнь».
2️⃣ У тебя есть 5 минут, чтобы сказать главное.
В этом монологе ты можешь:
🔹 поблагодарить,
🔹 извиниться,
🔹 признаться,
🔹 назвать, что было по-настоящему важно,
🔹 рассказать, о чём жалеешь,
🔹 что понял(а),
🔹 что хочешь передать другим.
3️⃣ Запиши монолог от первого лица.
Позволь словам идти свободно. Это может быть трогательно, резко, весело, грустно. Главное — чтобы было настоящее. Можно писать фрагментами, можно целиком.
4️⃣ Теперь посмотри на то, что ты написал(а).
Задай себе вопросы:
🔹 Чего тебе не хватает в жизни сегодня, если смотреть из этого монолога?
🔹 Что ты хочешь изменить уже сейчас?
🔹 Кого ты хочешь обнять, за что поблагодарить, на что решиться?
5️⃣ Финал.
Сделай одно маленькое действие в реальности — на основе того, что осознал(а) в монологе. Это может быть звонок, письмо, отдых, новое «нет» или честное «да».
Примеры фраз из монолога:
«Я боялся, что меня не полюбят настоящего, и столько времени играл роль»;
«Спасибо, что вы были со мной. Даже если я об этом не всегда говорил»;
«Если бы я мог начать сначала, я бы...»
📎 Попробуйте выполнить упражнение сами, предложите его клиентам и коллегам.
#самопомощь #переосмысление
🎯 Цель: помочь клиенту переосмыслить, как он живет сейчас, и что хочет изменить.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Вообрази, что ты на сцене.
Ты стоишь в центре освещённой сцены. Перед тобой — полный зал людей, которым ты дорог(а): близкие, друзья, кто-то из прошлого и будущего. Это твой последний монолог в пьесе под названием «Моя жизнь».
2️⃣ У тебя есть 5 минут, чтобы сказать главное.
В этом монологе ты можешь:
🔹 поблагодарить,
🔹 извиниться,
🔹 признаться,
🔹 назвать, что было по-настоящему важно,
🔹 рассказать, о чём жалеешь,
🔹 что понял(а),
🔹 что хочешь передать другим.
3️⃣ Запиши монолог от первого лица.
Позволь словам идти свободно. Это может быть трогательно, резко, весело, грустно. Главное — чтобы было настоящее. Можно писать фрагментами, можно целиком.
4️⃣ Теперь посмотри на то, что ты написал(а).
Задай себе вопросы:
🔹 Чего тебе не хватает в жизни сегодня, если смотреть из этого монолога?
🔹 Что ты хочешь изменить уже сейчас?
🔹 Кого ты хочешь обнять, за что поблагодарить, на что решиться?
5️⃣ Финал.
Сделай одно маленькое действие в реальности — на основе того, что осознал(а) в монологе. Это может быть звонок, письмо, отдых, новое «нет» или честное «да».
Примеры фраз из монолога:
«Я боялся, что меня не полюбят настоящего, и столько времени играл роль»;
«Спасибо, что вы были со мной. Даже если я об этом не всегда говорил»;
«Если бы я мог начать сначала, я бы...»
📎 Попробуйте выполнить упражнение сами, предложите его клиентам и коллегам.
#самопомощь #переосмысление