14.07.2026 13:59
✔️ Практика «Развилка» 🎯 Цель: помочь клиенту научиться слышать себя; выбирать то, что будет лучше для него, осознанно
✔️ Практика «Развилка»
🎯 Цель: помочь клиенту научиться слышать себя; выбирать то, что будет лучше для него, осознанно и без насилия над собой.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Подумайте о том, какие выборы преследуют вас ежедневно и какие из них вы выбираете на автомате? Это должен быть такой выбор, который сильно или слабо, но влияет на всю вашу жизнь и то, как вы её проживаете.
Например, пойти гулять или смотреть смешные видео, потренироваться или посмотреть фильм, уйти с работы или остаться, переехать или остаться.
2️⃣ Выберите один пункт. Примите удобную позу, расслабьтесь, глубоко подышите и сконцентрируйтесь на этом выборе.
3️⃣ Закройте глаза и представьте перед собой тропинку, пройдите по ней немного. Вы встретите развилку, одна дорога ведет направо, другая - налево. Эти тропинки - варианты, которые у вас есть при выборе.
Возьмем за пример - потренироваться или посмотреть фильм (допустим, этот вопрос возникает каждый раз). Тропинка, что ведет направо - это потренироваться. Сходите туда, она ведет прямо в ту жизнь, которая у вас будет, если вы будете регулярно совершать этот выбор.
🔹 Каково там?
🔹 Как вы себя ощущаете?
🔹 Как вы себя чувствуете?
🔹 Какие эмоции наполняют вас?
🔹 Хорошо вам или плохо?
🔹 Как вы относитесь к себе там?
Прочувствуйте это, проживите, ощутите каждой частичкой тела.
4️⃣ Затем вернитесь обратно на перепутье. У вас осталась еще одна тропинка - посмотреть фильм. Сходите и туда.
🔹 Как вы себя там чувствуете?
🔹 Комфортно ли вам?
🔹 Какие эмоции испытываете?
🔹 Нравится ли вам там?
🔹 Как вы к себе относитесь?
5️⃣ Опять вернитесь обратно и глубоко вдохните и выдохните. Спросите себя: «Чего я хочу? Что я для себя выбираю? Как мне будет максимально комфортно?».
Прислушайтесь к себе, вспомните ощущения, которые возникали и на одной, и на другой тропинке. Услышьте ответ, который придет к вам.
6️⃣ Абсолютно неважно, что вы выберете, самое важное - чтобы вам было хорошо, чтобы вам нравилось. Но не забудьте, что выбрав одно, не надо винить себя за то, что не выбрали другое, и не вините себя за сделанный выбор.
📎 Считаете практику действенной? Будете ее использовать?
#самопомощь #выбор
🎯 Цель: помочь клиенту научиться слышать себя; выбирать то, что будет лучше для него, осознанно и без насилия над собой.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Подумайте о том, какие выборы преследуют вас ежедневно и какие из них вы выбираете на автомате? Это должен быть такой выбор, который сильно или слабо, но влияет на всю вашу жизнь и то, как вы её проживаете.
Например, пойти гулять или смотреть смешные видео, потренироваться или посмотреть фильм, уйти с работы или остаться, переехать или остаться.
2️⃣ Выберите один пункт. Примите удобную позу, расслабьтесь, глубоко подышите и сконцентрируйтесь на этом выборе.
3️⃣ Закройте глаза и представьте перед собой тропинку, пройдите по ней немного. Вы встретите развилку, одна дорога ведет направо, другая - налево. Эти тропинки - варианты, которые у вас есть при выборе.
Возьмем за пример - потренироваться или посмотреть фильм (допустим, этот вопрос возникает каждый раз). Тропинка, что ведет направо - это потренироваться. Сходите туда, она ведет прямо в ту жизнь, которая у вас будет, если вы будете регулярно совершать этот выбор.
🔹 Каково там?
🔹 Как вы себя ощущаете?
🔹 Как вы себя чувствуете?
🔹 Какие эмоции наполняют вас?
🔹 Хорошо вам или плохо?
🔹 Как вы относитесь к себе там?
Прочувствуйте это, проживите, ощутите каждой частичкой тела.
4️⃣ Затем вернитесь обратно на перепутье. У вас осталась еще одна тропинка - посмотреть фильм. Сходите и туда.
🔹 Как вы себя там чувствуете?
🔹 Комфортно ли вам?
🔹 Какие эмоции испытываете?
🔹 Нравится ли вам там?
🔹 Как вы к себе относитесь?
5️⃣ Опять вернитесь обратно и глубоко вдохните и выдохните. Спросите себя: «Чего я хочу? Что я для себя выбираю? Как мне будет максимально комфортно?».
Прислушайтесь к себе, вспомните ощущения, которые возникали и на одной, и на другой тропинке. Услышьте ответ, который придет к вам.
6️⃣ Абсолютно неважно, что вы выберете, самое важное - чтобы вам было хорошо, чтобы вам нравилось. Но не забудьте, что выбрав одно, не надо винить себя за то, что не выбрали другое, и не вините себя за сделанный выбор.
📎 Считаете практику действенной? Будете ее использовать?
#самопомощь #выбор